Dicasdecorrida

Siga: @tiagomecabo para mais dicas. Subir escada não é fortalecimento específico para corrida. Ela pode ajudar no condicionamento, mas a prevenção de lesões vem de exercícios localizados, que melhoram força, equilíbrio e estabilidade. O problema quase nunca é só o tênis ou a pisada. Muitas vezes é fraqueza e desequilíbrio muscular. Fortaleça melhor. Corra melhor. #CorridaDeRua #FortalecimentoParaCorrida #TreinoDeCorrida #PrevençãoDeLesões #tiagomecabo

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Tiago Mecabo

7d ago

Quer melhorar seu desempenho? Então pare de tentar controlar a respiração o tempo todo. Puxar o ar somente pelo nariz durante uma corrida mais intensa é como tentar abastecer o corpo usando um canudinho: a entrada de oxigênio pode não acompanhar a exigência do esforço. #CorridaDeRua #TreinamentoDeCorrida #DicasDeCorrida #CorrerMelhor #performancenacorrida

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Tiago Mecabo

7d ago

Respirar apenas pelo nariz durante a corrida pode limitar a entrada de oxigênio. Quando a intensidade aumenta, deixe a respiração fluir naturalmente, usando também a boca. E lembre-se: mais fôlego depende não só da respiração, mas também de um VO₂ máximo bem desenvolvido. Salve este vídeo e acompanhe os próximos conteúdos para aprender os melhores treinos. #CorridaDeRua #VO2Maximo #TreinoDeCorrida #dicasdecorrida

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Tiago Mecabo

7d ago

Não trave os braços durante a corrida. A tensão nos ombros e cotovelos prejudica a fluidez do movimento, aumenta o gasto de energia e pode comprometer sua eficiência. Mantenha os braços relaxados, com cotovelos próximos de 90° e balanço natural para frente e para trás. ✅ Siga @tiagomecabo para receber dicas diárias de corrida. #corridaderua #corrida #running #5k #treinodecorrida

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Tiago Mecabo

7d ago

Na subida, não tente vencer a ladeira apenas na força. Encurte a passada, aumente levemente a cadência, mantenha os braços soltos e use o cotovelo para impulsionar o movimento. Quanto mais relaxado estiver o corpo, melhor você preserva o ritmo e economiza energia até o final da subida. #CorridaDeRua #TécnicaDeCorrida #TreinoDeSubida #DicasDeCorrida #Corredores

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Tiago Mecabo

7d ago

🚨 O erro na subida que pode acabar com sua corrida: tentar manter o pace do plano. Na subida, controle o esforço: ✅ encurte a passada ✅ use mais os braços ✅ mantenha o tronco estável ✅ relaxe ombros, mãos e rosto ✅ preserve energia para depois Não tente vencer a subida. Atravesse com eficiência e retome o ritmo progressivamente no plano. Salve e envie para quem sempre quebra na subida. #CorridaDeRua #TécnicaDeCorrida #TreinoDeSubida #DicasDeCorrida #CorrerMelhor

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Tiago Mecabo

7d ago

Seu braço está ajudando ou atrapalhando a sua corrida? Movimentar apenas o antebraço e travar o cotovelo faz o tronco compensar, desperdiçando energia. Corrija assim: ✅ Ombros relaxados. ✅ Cotovelos semiflexionados. ✅ Leve o cotovelo para trás. ✅ Mãos soltas. ✅ Braços acompanhando o ritmo das pernas. Uma boa movimentação deixa a corrida mais eficiente e fluida. #CorridaDeRua #TécnicaDeCorrida #DicasDeCorrida #Corredores #TiagoMecabo

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7d ago

Dicas de GEL #pensologocorro #intratreino #alimentaçãoparacorredores #dicasdecorrida #runningera