Ana Alice Nutricionista
7 dias atrás
Essa foi a última série e já estava esgotada. Já havia feito, afundo, leg, agachamento livre, agachamento com salto e caneleira de 5kg, passada lateral.
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Ale | Do travado a definido
7 dias atrás
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Brunalemost
7 dias atrás
Garanta seu treino de fortalecimento da semana com apenas uma mini faixa elástica 🔥 Anota aí: • agachamento lateral - 1min • abdução e adução de quadril - 1min • meio afundo - 30seg cada lado • afundo alternando braços - 1min • repetir 4x a sequência com intervalo de 1min
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penso_logo_corro
7 dias atrás
5️⃣ exercícios de fortalecimento para te ajudar na corrida. Exercícios essenciais para todo corredor! ✅São vários benefícios de forma funcional ✅Força ✅Equilíbrio ✅Estabilidade 1- Educativo 2-Afundo unilateral com halter 3- Agachamento com desenvolvimento com Kettlebel 4- Abdominal remador com apoio 5- Recuo com subida na caixa. Séries e repetições variam de 2-4 séries de 10 a 20 repetições. #pensologocorro #exercícioscorredores #fortalecimento #correrévida #run
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Bianca Modelo Fitness
7 dias atrás
Afundo Lateral Modele pernas e glúteos com o Afundo Lateral 🔥 Passo firme para o lado, quadril para trás e ativação intensa. #AfundoLateral #TreinoFuncional #MovimenteSe #ProjetoVerão #foryou
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Ricardo Aguiar
7 dias atrás
⚽️Os saltos laterais afundo, saltos frontais e saltos unilaterais são exercícios poderosos para melhorar o desempenho no campo. Eles trabalham intensamente a força explosiva, essencial para acelerações e mudanças rápidas de direção durante o jogo. Saltos Laterais Afundo: Este movimento fortalece os músculos estabilizadores, especialmente os quadríceps, glúteos e adutores, além de aprimorar a agilidade lateral, fundamental para dribles e marcações. Saltos Frontais: Melhoram a capacidade de expl
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Exercícios Para Emagrecer Em Casa
7 dias atrás
O que acontece se você fizer afundo todos os dias ? #afundobulgaro #afundocomhalteres #treinodepernas #treinocompleto #treinoemcasa
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Bela Forma
7 dias atrás
TREINO INTENSO PARA QUEIMAR A GORDURA DO CORPO EM CASA 🔥❤ •Método:👇🏻 Circuito um: -10 Agachamento frontal X4 Circuito dois: -12 Afundo traseiro por lado X4 Circuito três: -10 levantamento Terra para Remada -10 Flexão de Braço para prancha X4 Circuito Quatro: -12 Elevação de Perna Deitada -12 Elevação Lateral para rosca Martelo X4
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