反り腰マシになってきてるのを感じる️

☺︎☺︎ * ✩スッキリ✩スッタメコーナー✩ . マジで彼氏感だだ漏れよね〜🤦‍♀️ ネットニュースになるほど😂💗 . 最後、添い寝やばいから！顔近いから！ｷｭﾝｷｭﾝだよ❤︎❤︎ . てか、水卜ちゃんまでも興奮状態じゃんƅ̋ｸﾞｯ❤︎笑アナウンサーも所詮女子。きゅんきゅんしますよね😚 * * #中村倫也 #倫也さんに起こされたい女子続出 #倫也さんの勢い止まらんな #朝ドラ効果ってやっぱり凄い

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. #ヒップリフト足の置く位置で効かせたい場所が変わります🙃 . つま先を立ててカカト立ちにしたりカカト同士を合わせたりやり方はいろいろ🙋‍♀️💮 . #反り腰さんはお尻に効いている感覚がわかりにくい🍑そんなときは膝を抱えてやってみる‼︎ . いまは、ヒップリフトでも背骨をひとつひとつ動すように意識してます！ . またそれも載せます♥️ . #ヒップアップトレーニング #お尻トレーニング #家トレ #宅トレーニー #ボディメイク #ママトレーニー #フットサル女子 #反り腰改善 #ワークアウト #ママトレ #宅トレ仲間募集中 #筋トレママ #筋トレママと繋がりたいいま君は幸せ？ @tak_z くんの甘い声が泣きそうになる

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user6801671246608

منذ 7 من الأيام

ナムさんお誕生日本当におめでとうございます‼︎ 🎂💜ナムさんにとって実り大き歳でありますように🙏私が個人的に大好きなジミンとジョングクの真ん中やお隣にはかなり高確率でナムさんが居て…ナムパパが時に優しく時に厳しく見守る感じの空気感が愛しいのです🥹🥹#joonjikook

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 今しかできない事をやるだけやって気の済むまでどうせやるなら遠慮なく思い切って！！！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . 昨日のストーリーの開脚で質問が多かったので過去動画です！ . 昨日気付いたのはリリースをする様になってから #柔軟性も増したと感じました💕✨ . はじめはすごく硬かったです💦 . この過去動画より今の方が柔らかい！ . やり方は動画で説明している感じでつま先の向きでストレッチする場所を変えて伸びを意識してやってます！ . お風呂上がりや気が付いた時トレーニング前後やトレーニング途中にやってます✨ ストレッチしながらだんだん柔らかくなってくるのを感じるので最初から無理やりしない！トレーニング前とトレーニング後やと明らかにトレーニング後の方が柔らかくなってます！ . #筋トレができない日は #ストレッチだけでも💓 . ストレッチはながらでもできるからやらなきゃ損！ . ストレッチによって可動域が広がるとパフォーマンス向上やむくみ解消！代謝アップなど嬉しい事たくさん✨ ...

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AKBAR

منذ 7 من الأيام

. アジア選手権🇰🇷 5000m3位🥉 レースを作ることができて、駆け引きをしながらもしっかり自分の力を出しきれたと思います。まだまだ世界には届かない実力だけど、世界陸上で戦えるように力をつけていきたいです。世界陸上まで残り100日！まずは1ヶ月後の日本選手権🔥 代表のユニフォームを着ると自然と力が湧いてくる感じするなぁあと、みんな仲良くて好き🫶#陸上 #陸上競技 #アジア選手権 #長距離 #世界陸上

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shintaro_tpf

منذ 7 من الأيام

昔よく動いていた場所で動くと昔と違った見え方とか捉え方が出来て成長したなって感じられますよね。中学の時はびっくりするくらい同じ場所でしか動いてなかった自分に反省っ。今日はちょっとストライド意識した日でした。さんきゅうサガラグビー。 #parkour #parkourtraining #stride #run #running #jump #adidas #parkourfail #hometown #time #kong #fail #friends #summer #spring

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Yuuya Kato & Bianka Shibuya

منذ 7 من الأيام

抹茶パウダー3倍にできるなんて知ってた⁉️ でもそれよりユウヤ君の日本語やっぱり面白い🤣🤣ちょいちょい失礼な感じあるけど、許して？🥹🤣 #国際カップル #日常vlog #スタバカスタム #fxトレーダーの日常 #外国人彼氏 #日本語勉強中 #スタバオーダー #経営者の日常 #オススメ

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. リリース&ストレッチとこちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニングなどの動作中に骨盤を前傾させて、猫背を作った方がお尻にバチコン効きます！全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチをしたらまずはこのヒップリフトをしてその他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは後傾している骨盤を前傾にするトレーニングで特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹姿勢が悪い人にオススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！お尻から太ももの後ろが伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが柔らかい方なので上体を床と平行よりも下の倒してますが目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを感じながらフォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら重りを持っ...

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