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03ayaka30
. 今しかできない事を やるだけやって 気の済むまでどうせやるなら 遠慮なく思い切って！！！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . 昨日のストーリーの開脚で 質問が多かったので 過去動画です！ . 昨日気付いたのは リリースをする様になってから #柔軟性 も増したと感じました💕✨ . はじめはすごく硬かったです💦 . この過去動画より今の方が柔らかい！ (昨日のストーリーの方が柔らかい！) . やり方は動画で説明している感じで つま先の向きでストレッチする場所を 変えて伸びを意識してやってます！ . お風呂上がりや気が付いた時 トレーニング前後やトレーニング途中に やってます✨ ストレッチしながらだんだん 柔らかくなってくるのを感じるので 最初から無理やりしない！ トレーニング前とトレーニング後やと 明らかにトレーニング後の方が 柔らかくなってます！ . #筋トレ ができない日は #ストレッチ だけでも💓 . ストレッチはながらでも できるからやらなきゃ損！ . ストレッチによって 可動域が広がると パフォーマンス向上や むくみ解消！代謝アップなど 嬉しい事たくさん✨ ... 更多
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