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. @hiitmefit さん マネッこ❤️過去動画です🙃 . 私の意識したところは お腹の力を使って くいっと床からお尻をあげて お腹の力を入れながら ゆっくりもどそうとする！です🙃 . あとつま先まで神経を集中させて 動作することです🙃 . #フットサル女子 ＃トレーニング女子 #腹筋女子 #ぽっこりお腹 #下腹部 #腹筋女子 #お腹引き締め #家トレ #宅トレ #ワークアウト
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. #どうせなるなら効率よく  体幹とは手足を除いた胴体部分です！  ガムシャラに手足を動かすのではなく 手足を動かしても体幹は 動かさないこと！！！  @matsunaga_pt さん曰く  手脚を動かしても 体幹は1ミリも動かない！  絶対に！  くらいの気持ちでやりましょう😊  です😋🙌💯   本当に本当に これを意識するだけで びっくりするくらい 効きます💪  腰の部分 私は動いちゃってますが ここが、もっとブレるか 安定するかで効果はもちろん ここが安定することで お尻が使えます！ お尻に効きます！  とりあえず、やってみる！  まずはそこから♥️    BGM @tak_z くん   #体幹トレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #痩せたい #引き締めたい #美ボディ #美痩せ #美意識 #美ママ #美姿勢 #美脚 
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. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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. #スクワット のNGが分かる動画！ . 深くしゃがみすぎて 骨盤が後傾してます💦 . 骨盤を立てたまましゃがむ イメージで お尻を落とす目安は 太ももと床が並行くらい🙃 . 上体と脛も並行になるように🙃 . この動画はNGが分かりやすいと 思うので載せました♫ . . #ワイドスクワット #ハムストリングス #内もも引き締め #脚やせ #下半身痩せ #下半身引き締め #背中トレ #家トレ #宅トレ #ヒップアップトレーニング #筋トレ女子 #ママトレーニー #ワークアウトママ #自分磨き #綺麗になりたい人と繋がりたい
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