Dumbbellconcentrationcurl

PULL DAY DUMBBELL TERBAIK BUAT PEMULA! 👇 Bingung mau pull day tapi cuman punya dumbbell? Sini gua kasih tau gerakan2nya‼️ . Workout Routine: 1. Wide Dumbbell Row 2. Underhand Grip Row 3. Single Arm Dumbbell Row 4. Shrugs 5. Bicep Curl 6. Hammer Curl Set & Rep: 3 x 15-20 *jika beban terbatas dan dirasa kurang berat dapat dinaikkan jumlah set/repetisi . 👉 Follow dan share untuk program gym lainnya biar kita bareng-bareng terus#NaikLevel . Tracking calories with @Calsee / カルシー #calsee 🔥

تقييم

تنزيل

Zulfa naumichanel

منذ 7 من الأيام

CONCENTRATION CURL untuk membentuk otot bicep menggunakan dumbbell di rumah #muscle #gymmotivation #hidupsehat #Olaraga #gym

تنزيل

Cinta Stenli-cintapa

منذ 7 من الأيام

Kamu mau membentuk otot biceps❓ tapi kamu hanya punya sepasang Dumbbell🙄 You need to know This‼️ Berikut 3 Gerakan favoriteku dengan Dumbbell ✅ ▶️Incline Curl | Concentration Curl & Alternative Hammercurl #bicepsworkout #biceps #bicep #bicepworkout #fitnessindonesia #gymindonesia #olahraga #fitnesstips #gymtips #workouttips #binaraga #armsworkout

تنزيل

FoodBoss

منذ 7 من الأيام

🔥Pernah dengar tentang FORCED REPS⁉️Itu loh, teknik latihan yang sering digunakan untuk MENDORONG OTOT LEBIH MAKSIMAL‼️💥😎 Lagi ngeliat member latihan "concentration curl" dengan dumbbell, pas dia udah nggak kuat, dia mulai pakai "tangan satu lagi" buat bantu angkat beban dan *menahan* dumbbell turun secara perlahan. Itu dia, teknik yang disebut FORCED REPS🔥 💪 --- ✅Apa Itu Forced Reps? FORCED REPS adalah teknik latihan di mana kamu "menggunakan bantuan sedikit" dari teman atau tangan lain u...

تقييم

تنزيل

diaryperutku

منذ 7 من الأيام

#bicepsworkout #dumbbellconcentrationcurl #tipsworkout

تقييم

تنزيل

user9316990881391

منذ 7 من الأيام

8 Gerakan melatih Otot tangan dengan 1 Dumbbell ini bisa di lakukan di rumah juga.. . Tiap gerakan lakukan 3-5 Set sebanyak 6-12 Repetisi dengan jeda 1-2 menit setiap antar Setnya. . Selamat Mencoba🙏 . 1. Concentration Curl 2. Seated Dumbbell Curl 3. Hammer Curl 4. Alternatif Hammer Curl 5. One arm tricep extension 6. Two arm tricep extension 7. Tricep KickBack 8. Tricep dips . #Fitness #fitnessmotivation #gymgirl #GymTok #gymwanita #tipsfitnessutkwanita #fitnessuntukpemula #bodygoals #gymjogj...

تقييم

تنزيل

Davidlofit

منذ 7 من الأيام

Pas ngelakuin gerakan dumbbell curl/alternating dumbbell curl, kamu harus perhatiin baik2 pergerakan sendi bahu. Kalau sendi bahu kalian ikut main juga seperti yang di video, otot bicep kamu hanya bekerja minim saja. Pastikan kalian kunci bahu kalian, biarkan otot bicepnya sendiri yang bermain. #gym #Fitness #gymtips #fitnesstips #workout #workouttips #

تقييم

تنزيل

sadd.af

منذ 7 من الأيام

hayoo ngaku siapa yg msh kyk gini??🫵🏻 please bgt ini mah jgn diskip, liat dulu deh sampe abis! #gym #gymrat #GymTok #gymgirl #GymLife #gymtips #cewegym #gymmotivation #Fitness #fitnessgirl #fitnessroutine #fitnesstips #gympemula #gymtipsforbeginners #upperbodyworkout # # #tutorial #bicepcurl

تقييم

تنزيل