🇵🇹 STORY RONALDO 7 🇵🇹
5d ago
Like
Comment
Download
wirapersadaa
7d ago
⚠️PAGI = WAKTU EMAS BAKAR LEMAK🔥 (Saat perut kosong, tubuh ga punya cadangan gula… jadi langsung pakai lemak sebagai bahan bakar ) 👉🏽Buat lo yang bingung harus mulai dari mana untuk olahraga & ga punya alat, ✨Cuma butuh 3 gerakan ini setiap pagi : 1️⃣ 100x Hip Flexor Raises 2️⃣ 100x Knee Lift & Press 3️⃣ 100x Bodyweight Squat *untuk pertama kali sesuaiin kemampuan masing-masing 💡Kuncinya : lakuin SEBELUM sarapan dan jaga tempo tetap cepat. Rasain panasnya, biarin otot lo kerja bua...
6.7K
55
Download
luthfigo
7d ago
Replying to @user1044130617169 gampang semua itu ga cape tp efektif utk latihan apa lg yg program weightloss #serunyabelajar #tips #skipping #jumprope #jumpropeindonesia #jumpnesia #jumpas1 #boxerstep #boxer
1
Comment
Download
Ayu P
7d ago
Belajar lateral raises🏆🌾 #bapakmajapahit #lateralraise
59
1
Download
kepooo
7d ago
5 Gerakan cardio turun 22KG 1. Jump squat 2. Squat calf raises 3. 2 step jump out 4. squat runner 5. Take of double tap #olahraga #cardioworkout #hiitworkout #dietbarengsiska
10
Comment
Download
Cinta Stenli-cintapa
7d ago
Ini Jadwal Latihan Fullbodyworkout di Rumah✅ Untuk Jadwal Latihan ini kamu hanya butuh dua botol Air dan satu handuk✔️ Hari 1 Squat | Push up | Superman+Handuk | Side Raises Botol | Curls dengan Botol | Knee Raises Hari 2 Lunges| Close Grip Push up| Single Reverse Fly | Sumo Squat | Triceps Overheadextension | Plank Hari 3 Side Lunges | Wide Push up | Behind the Neck Superman | Shoulderpress Botol | Reverse Fly | Reverse Lunges Lakukan setiap gerakan 10-20 Repetisi untuk Gerakan Plank selama ...
8
Comment
Download
Maizura
7d ago
Replying to @🐼🐼🐼 it’s 🍑 day! Warm ups: • CB squat 2 x 15 • CB lateral leg raises 2 x 15 • CB with empty barbell squat 2 x 15 Exercises: • Barbell squat 3 x 15 reps • Sumo dumbell squat 3 x 15 reps • Walking lunges 3 x 15 reps • Dumbell hip thrust with CB 3 x 15 • Step ups 3 x 15 #Maizura
5
Comment
Download
L I D Y A
7d ago
1
Comment
Download
Loading
