鍛える前に整える

. @taico_bone_setter さんの投稿に挑戦しました！以下コピペです♡ ↓↓↓ みんなが知っている『もも上げ』💨 これ実はとても大切な筋肉を鍛えられるトレーニングなのです。欧米人が#プリケツなのはこの大腰筋という筋肉が発達していて骨盤を正しい位置でキープできているから。逆に日本人は『フラットバック』と言って平らな背中、平らなお尻と言われています😅 私はプリケツ目指してトレーニングを始めました🍑 #鍛える前に整えるいや〜しかし、体力ないわ💦 またここからがんばろや！ #産後ダイエット #ママダイエット #宅トレ #お腹 #くびれ #腹筋女子 #痩せたい

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03ayaka30

7d ago

. #反り腰さんはお腹とお尻が弱く使いづらい...😭 . . #腹直筋や #大臀筋が弱いと骨盤が前に傾きやすい . そして、腰が反ることで #腸腰筋が引っ張られて硬直している . #大腿直筋硬くなると骨盤が前に倒れる . 背中と前ももが硬い . . 弱いところは鍛え硬いところは緩める . . 動画は前もものストレッチです🌞 . . 姿勢を保持するための筋肉 ☆主要姿勢筋はすべて体の後ろ側についている . その筋肉がきちんと働いている人はきれいに立つことができる #美姿勢 . でも、主要姿勢筋がうまく使えていないと前に倒れそうになる力に負けてしまう💦 . 体が倒れてしまわないようにバランスをとろうとちょうど腰のあたりで反るから反り腰になる . ふむふむ🤔なるほど！ . . #トレーニング好きな人と繋がりたい #家トレ部 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #引き締めボディ #宅トレ #筋トレ女子 #ママでも綺麗でいたい #トレーニングママ #ママトレーニー #3人のママ #鍛える前に整える #家でできる筋トレ ...

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03ayaka30

7d ago

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03ayaka30

7d ago

. 1つ前の動画の続き！こんな感じでやってます➰✨🙋‍♀️ 今日は体調がよろしくなくて... 寒気と関節痛と皮膚が痛い。なんでだろ🙄 疲れか？風邪か？なんだろか？はやくねます！！！おやすみなさい♥️ #鍛える前に整える #ストレッチポール #セルフストレッチ #セルフケア #美姿勢 #美意識 #美痩せ #痩せ活

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🎗️ ft 🎗️ pakgubernur🎗️

7d ago

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ろいたん 👼🏻®

7d ago

寝る前のご本タイム❤やってみたかった言えるかなシリーズ!!ちょいちょい間違ってる所が可愛い😂#笑 #3歳 #やってみたかった #言えるかな

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03ayaka30

7d ago

. . スマホ依存症の我が子たちを見てて母ちゃんすっごく心配。ソファーに座る姿勢とか車に乗ってる時の姿勢ももおほんまに最悪なん。そんな姿勢を毎日毎日過ごしてたら身体不調なるし、太るし、歪むしいい事ないよー😭 肩こり・首こり・背中の不快感垂れるおっぱい・顔のたるみ自分の体の不調やコンプレックスは実は普段の無意識の自分が作り出しているのです😭 ご自分の日々の姿を思い返してみて下さい☹️⭐️🥺 次の動画では、凝り固まった胸の前の筋肉をほぐすストレッチを頑張ってお伝えします🙈 #肩こり解消　 #姿勢美人　 #鍛える前に整える #美意識　 #3人のママ #ママ #ズボラayaka #ズボラ痩せ　 #痩せ活 #💕

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しょうくん【投手専門トレーナー】

7d ago

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