Pratiwi Nur1389
منذ 7 من الأيام
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しょうくん【投手専門トレーナー】
منذ 7 من الأيام
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Didit
منذ 7 من الأيام
7月の頭に伝えていた8月以降にメディアで水不足の 騒ぎが起こるよって予測‼️ 案の定騒がれている‼️ 情報の取り方で未来予測立てれるからね‼️
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🎗️ ft 🎗️ pakgubernur🎗️
منذ 7 من الأيام
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. ひとつ前のPost #ワイドスクワット の横アングル . #スクワット 自体は 太ももの筋肉も使う #トレーニング です！ . なので前腿も刺激は入ります！ . だけどスクワットが太ももを 太くさせるのではなく💦 . スクワットで太ももしか使えていないから スクワットをすると足が太くなる💦と 心配になるのかな？と、思います🤓 . . . 特に 反り腰タイプの人はスクワットで . お尻を使わない . なのに、立ち上がれる→ 太ももがお尻の分も頑張っている→ 太ももが張っている . . 内転筋が固く縮こまっていると お尻が使いづらい . だからリリースしたりストレッチしたり 鍛える前に整える！ . . うん。自分の中ではだいぶと 理解して全てがつながってきているが 人に伝えようと思うとまだまだ💦 . . そして、やっぱり私は なんていっても素人さん♫ . という事で！ 明日は初の試み♥️ プロのトレーナーさん @dantaku さんと コラボLIVEをします！ . @dantaku さんに #宅トレーニー の 不安や疑問などなど ぶつけちゃいましょう😛 . 明日...
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(く40になりたい38です)
منذ 7 من الأيام
SASUKE3rdステージトレ✨ どんな体勢でも支えれるように🧐 #人んちの壁でやると怒られますのでまずは了解を得ましょう🙄 #その前にマネはしないで下さい笑
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. ひとつ前に載せた 育乳マッサージと同じく 小胸筋をボールでリリースします♥️ かなり痛い方もいると思うので 手でマッサージからが オススメです⭐️ コロコロ上下に動いて 痛いところがあったら 前後に動いたり 何も考えずにただただ 動くのではなく どこが硬くなってるかな？と 感じながらやってみて下さいね♥️ あまりにも痛みが強い場合は 動かなくても、キープで！ 持続的に圧をかけて 硬くなった筋肉な アプローチして下さい✊⭐️ #育乳 #バストアップ #小胸筋 #バストアップマッサージ #筋トレ #鍛える前に整える #セルフケア #セルフマッサージ #美姿勢 #美ボディ #美痩せ #美ママ #綺麗になりたい
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
منذ 7 من الأيام
蒸し器を使わずにフライパンだけで作ることができるのが嬉しい♪プリンを滑らかに仕上げるには、お湯を煮立たせないように弱火で蒸し焼きにしましょう。 調理時間:約60分 ⠀⠀ ■材料 プリン液 ・牛乳 300cc ・卵 2個 ・グラニュー糖 80g カラメルソース ・グラニュー糖 120g ・水 大さじ2 ・お湯 大さじ2 ■手順 【カラメルソース】鍋にグラニュー糖、水を入れて中火で熱し、茶色くなるまで煮詰める。 火を止め、お湯を加えて混ぜ、耐熱皿に流し入れる。 【プリン液】ボウルに卵を割り入れてほぐし、グラニュー糖を加えて混ぜる。 鍋に牛乳を入れて中火で熱し、あたたまったら沸騰する直前に火を止める。3のボウルに少しずつ加えてその都度よく混ぜ、こす。 フライパンにクッキングシートを3枚重ねて敷き、底から1cm程の高さまで水を入れる。2の耐熱皿をのせ、プリン液を流し入れ、耐熱皿にアルミホイルを被せる。(クッキング...
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