新本
7 dias atrás
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03ayaka30
7 dias atrás
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@archon0818 さん
#お腹すっきり #腹筋エクササイズ
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詳しいやり方は
@archon0818 さんのところで♥️
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回数セット数について
よくご質問ありますが
プロのトレーナーさんの投稿に
詳しくあったので
探してみてください♥️
私も見つけたらシェアします！
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私はレゲエを聴きながら
まるまる一曲
やり続ける！ってやり方も
よくやります😘
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ちょっと休憩したり
フォーム変えたりして
やりきる！！！！
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やってみてください♥️
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#腹筋トレーニング #腹筋女子
#トレーニング女子 #宅トレママ
#家トレ部 #お腹痩せ #ぽっこりお腹
#ワークアウト #トレーニング動画
#メリハリボディ #3人のママ
#ママトレ #産後トレーニング
#筋トレダイエット #筋トレママ
#綺麗になりたい #3児の母
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03ayaka30
7 dias atrás
. 前ももストレッチ 後ろの足をつかむバージョン😬 . 他にもやり方あります😋 . #フットサル #パフォーマンス向上 #トレーニング でお世話になっている トレーナーさんに 教えてもらったものです🐒 . @szk_sekkotsuin にて #トレーニング動画 を 少しづつpostし始めて 下さいました🙃 切実に望んでいたのです🌼 . やったーーー！ . これからたくさん あげてくださーい🙌🙌🙌 . みなさんの こんなトレーニング教えてほしいです！ って リクエストしたら 答えてくれるかも🙃🙃🙃 . . #フットサル女子 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #家トレ部 #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #トレーニング好きな人と繋がりたい #ママでも綺麗でいたい #美ボディ #夏までに引き締めたい #腹筋女子
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Doraemon dan_ nobita
7 dias atrás
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![🐯OSIIE [ACRO JPN🇯🇵]](https://ak-br-pic.kwai.net/bs2/overseaHead/growth_shadow_740843409d6c93e97098d7b2a3e30031_t.jpg)
🐯OSIIE [ACRO JPN🇯🇵]
7 dias atrás
🪄皆様のギフト🎁有り難うでござる☝︎いつもタップしてシェアしてギフト投げって感謝します🎁😸クリスマス🎄の応援📣宜しくお願いしまちゅー😘 #おすすめにのりたい #猫やとしたらヒカキンの猫になりたい女 #猫ペット #ohiocat #応援よろしくお願いします #trendcat # #livegift
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03ayaka30
7 dias atrás
#食べるayaka #大阪グルメ @torihimechaya とりひめ茶屋店 出来立て湯豆腐が感動的な美味しさ🥺 この大きさでハーフサイズ！ 初めて席に現れた時は わーーを！とビックリしたけど ぺろっといけちゃいました♥️ 湯豆腐✨湯葉すきなんです♥️ 最近はなんのお料理も お塩で食べるのが好きなんやけど 湯豆腐もお塩で食べたら 美味しかった⭐️ 他にも、大好物の生春巻きに 鶏肉のお料理などなど テーブルいっぱい食べたよ💕 好きなもの食べて その分動くスタイル😋‼︎🙌🍴🍚 腕相撲に勝ったら ダッカルビ1台もらえる イベントも開催中！！！ #大阪ラブ♥️ #とりひめ #茶屋町グルメ #茶屋町居酒屋 #茶屋町鍋 #茶屋町飲み #とりひめ茶屋町 #pr #コラボベース #たべすたぐらむ #食べるの好きな人と繋がりたい #食レポ #梅田グルメ #梅田居酒屋 #大阪旅行 #大阪ご飯
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🐯OSIIE [ACRO JPN🇯🇵]
7 dias atrás
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03ayaka30
7 dias atrás
. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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