すずめ と うなぎ
7d ago
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03ayaka30
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
#尻トレ を頑張っているみんなへ❤︎
色々あるお尻ストレッチで私のお気に入りを紹介します！
♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪
1. 右足を前に出して、膝から足首を出来るだけ横に向ける
手は楽な位置に広げて上体を支え、胸をひらいて上体を反らして深呼吸。
2. そのまま上体を前に倒して、曲げている方の腿裏、お尻を伸ばす。深呼吸。
3. 曲げている方の脚へ上体を斜めに倒す。深呼吸。
私はちょっとゆらゆらさせるのが好き⭐︎
反対側も同じように⭐︎
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お尻の筋が硬いと腰痛になることもあるので、お尻ストレッチはよくやるよ👍
#aitominaga #冨永愛
#お尻ストレッチ #おうちでストレッチ
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だけでダイエット♡
7d ago
膝を伸ばすストレッチではありません⚠️ 手と足裏で押し合いこすると、股関節のハマりが良くなるので、足が軽くなりポカポカすることも！ 🦶 @itominty 【最小の動きで最大の効果】が出るような 「なるべく動かない運動法」で 身体をラクに姿勢改善し スタイルを良くする方法を 紹介しているアカウントです。 このストレッチは @itomintylive （無料 週1ライブレッスン専用アカウント）で公開したものの一部です。 「やり方次第で、本当にやった側だけ足が伸びた😳」というご感想いただいています。 ※非公開なので、フォロー申請くださった方は承認までお待ち下さい。 ✨ブログは毎日更新 @itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。 よかったら合わせて参考にしてみてください。 #姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #腰痛 #肩こり #肩こり解消 #運動不足解消 #...
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03ayaka30
7d ago
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user8591556233959
7d ago
【ズボンゆるゆるになりたい人だけ見て〜✨】 今までにもう12,000人ほどの お腹に触れてきましたが… やっぱり太りやすい人には 共通項があります。 ①とにかくお腹が硬い ②肋骨の内側に手が入らない ③とにかく睡眠不足 と、この３つを兼ね備えていると どんなに運動や食事制限をがんばろうとも 一向に痩せず… また、ダイエットしなくては…という ダイエットループに陥ってしまうのです。 なので、この反対にすれば 体質がみるみる変わり 勝手に痩せていくループに 変わってゆくのです🔥 その第一歩が 肋骨の内側に手が入ること☝️ これは初めての方でも 楽々簡単にできる お腹のマッサージなので ぜひ今日から試してみてください✨ やってみた感想を残していただけると とっても嬉しいです✨ 繰り返し見たい方は 保存がおススメ！ 効いたと思ったら ♡でコメントお願いします。 ・・・・・・・・・・ このインスタでは 『お腹痩せ・便秘改善・小顔』などを 楽しみながら自分で改善していくための 方法やアイデアをお伝えしています♪ 有益な情報を配信できるように 努めますので よかったらフォローお願いします！ →@...
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すずめ と うなぎ
7d ago
🐒🐥 . 敵か味方か！？ 掃除機だと逃げてしまう二匹が逃げはしない。 けど、、、 近づきもしない☝️ . 水に濡らしたモップ？でお掃除できるからすずめたちの肉球汚れもとれてすっきり✨ . 毎日鬼ごっこしてると肉球汚れすごいですよね💧 . #コードレス回転モップクリーナーneo #怖いけど興味あり #あたらしいお掃除グッズ
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03ayaka30
7d ago
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