お腹ぽっこり解消

. 実際のところココ最近ほんまで #トレーニングぜんぜんしてないんです😐 . 今日お風呂でお腹周りヤバイなって思った☹️ . やらな！ヤバイ！より、やりたい！やろう！で向き合いたいけどお腹見たらさすがにやらな！ヤバイ！になったわ😤 . 現実を直視して受け入れる、認める！そこからが大事！そこで諦めたら🤦‍♀️おわり！笑 . 重力に負けたカラダにまっしぐらーーー！ . 意地でも維持したる！むしろ、進化したる！ . やったりましょ☹️🙌ね❤️ . #宅トレ #トレーニングママ #3人のママ #家トレ #筋トレママ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #腹筋女子 #ママトレーニ #下腹部 #脂肪燃焼 #有酸素トレーニング

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03ayaka30

7d ago

. リリース&ストレッチとこちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニングなどの動作中に骨盤を前傾させて、猫背を作った方がお尻にバチコン効きます！全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチをしたらまずはこのヒップリフトをしてその他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは後傾している骨盤を前傾にするトレーニングで特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹姿勢が悪い人にオススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！お尻から太ももの後ろが伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが柔らかい方なので上体を床と平行よりも下の倒してますが目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを感じながらフォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら重りを持っ...

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倖々奈(ここな)

7d ago

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すずめとうなぎ

7d ago

🐥🐥 . 誕生日ではないのに、たくさんの「お誕生日おめでとう」コメントどうもありがとうございます🥺💗 . なんだか、お誕生日じゃないけどこんなにお祝いされたらウマウマあげなきゃかな？って気持ちになってきました…🥺 . 再投稿リクエストいただいていたやつ🌟 違ったらごめんなさい🙇‍♂️ . うーちゃんのおしりフリフリは明日載せます！！再投稿にお付き合いくださってありがとうございます(((っ✨ . #しぱしぱスーちゃん #ゆっくりまばたき #カゴにすっぽり . It is a repost of a photo that was erased by a hacker.

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あっこஐ 앗코ஐaccoஐ

7d ago

𓂃➳♡ₓₒₓₒ◌* ◌ まもなく2年…📱 iPhoneからGALAXYに乗り換えようかと真剣に思う今日この頃…🌀 ◌ ◌ 🔆⸜ᴳᴼᴼᴰ ᴹᴼᴿᴺᴵᴺᴳ⸝🔆 ❊Öʱᵃᵞ৹ϋ❊｡* ⋆*❁* ◌ ◌ 💻のiTunesがおかしなったと、少し前に愚痴りましたが、 💻↔📱同期しまい‼️と設定したつもりが、全然同期してる🤣 お陰様で、💻から何故か消え去った音楽と動画が、📱からも消え去りました💔 ほぼカラッポ😭 しばらく動画の再利用多くなりますꉂ꒰笑꒱ 機械オンチな私には、iTunesの仕組みが理解できません‼️ ◌ どーせiPhone plusのスマホカバーは作ってくんないし 🤷‍♀️←誰が‪𐤔𐤔‬ ◌ ◌ 2019年8月19日月曜日☀️／🌥 地味に先週末から新しい職場に✨ 朝早なった…帰りも遅なった…💧 しかし、気持ち新たにガンバります!! ◌ 종석 씨&よろぶん🐳*° 今週ももちもち파이팅❣️ Have a gooood day🤗 ◌ 𓂃➳♡ₓₒₓₒ◌* #イジョンソク #...

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03ayaka30

7d ago

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03ayaka30

7d ago

. @musclewatching さんのより 10分で出来るお腹ごっそり痩せ！昨日やったらばりばり筋肉痛っーーー！そして、生理痛ww 生理前のイライラと不安がやばくて😭 今日もなにかにつけてイライラ。普段なら笑って受け入れられる事もいちいちあかんだわ。余裕って大事やなぁほんま。元気があればなんでもできる！じゃなくて余裕があればなんでもできる！やと、思う。生理痛は出産してから楽になったけど PMSはひどくなってる気がする。うまく付き合うしかない！今は、そーゆー時期で仕方ないと暴飲暴食イライラしまくり終われば絶好調になる！と身を任せる。 #生理前症候群 #PMS #腹筋女子 #筋トレ女子 #お腹痩せ #くびれ #美痩せ #下っ腹ぽっこり #ダイエット #産後ダイエット #インスタダイエット

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03ayaka30

7d ago

. @archon0818 さん #お腹すっきり #腹筋エクササイズ . 詳しいやり方は @archon0818 さんのところで♥️ . 回数セット数についてよくご質問ありますがプロのトレーナーさんの投稿に詳しくあったので探してみてください♥️ 私も見つけたらシェアします！ . . 私はレゲエを聴きながらまるまる一曲やり続ける！ってやり方もよくやります😘 . ちょっと休憩したりフォーム変えたりしてやりきる！！！！ . やってみてください♥️ . #腹筋トレーニング #腹筋女子 #トレーニング女子 #宅トレママ #家トレ部 #お腹痩せ #ぽっこりお腹 #ワークアウト #トレーニング動画 #メリハリボディ #3人のママ #ママトレ #産後トレーニング #筋トレダイエット #筋トレママ #綺麗になりたい #3児の母

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