Treinodequadril

Soltar o quadril antes do treino faz TODA diferença 🦵✨ Esses 3 movimentos de 1 minuto ajudam a melhorar postura, aliviar a lombar e aumentar a mobilidade. Ajoelhada + inclinação → destrava o quadril e melhora a execução dos exercícios 🙆‍♀️🔥 Ajoelhada segurando o calcanhar → alivia a lombar na hora 😮‍💨💆‍♀️ Perna aberta + inclinação → solta a virilha e ativa a parte interna da coxa 🧘‍♀️🦵 Simples, rápido e deixa seu treino MUITO melhor 💪⚡️

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treino de quadril #KwaiTópicos #Correaté10kVis #SejaCriador

LINS Do ceará

7hace day

#Repost @angelicaconradopersonal Quantas vezes fazer cada exercício? 1- Mobilidade de tornozelo e quadril faz 10 repetições de cada lado 2 e 3 - alongamento de adutor e glúteo segura 15 a 20 seg em isometria Faz essa sequência antes do treino de glúteos para destravar o seu quadril, pra você ter mais amplitude e mais ativação do glúteo nos exercícios. E se você deseja ter um treino completo pra empinar o bumbum clica no link da BIO e vem ser aluna da consultoria online 💕 #RepareBem #kwai

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ella_treinos

7hace day

Mobilidade

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Luizamota

7hace day

🍗 Treino Completo de Inferiores: Foco em Quadríceps! Você sabia que a ordem dos exercícios pode mudar completamente o estímulo do seu treino? No vídeo de hoje, mostro uma sequência poderosa para quem quer priorizar os quadríceps sem deixar de lado a harmonia do shape. 📝 A Sequência do Treino: 1. Cadeira Adutora: Começamos ativando a parte interna da coxa. 2. Cadeira Abdutora: Foco no fortalecimento e estabilização do quadril. 3. Agachamento no Smith: O clássico para construir força e volume.

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Fran Valez

7hace day

Quer ter mais saúde na articulação do quadril e agachar melhor? Então faça essa sequência de quadril e já compartilha com teu parceiro de treino! 🎉💥🎯 #mobilidade #kwai #Treino #dicas #alongamento

Lucass_fukuda

7hace day

🔥 FAZ CADEIRA EXTENSORA? ENTÃO NÃO COMETA ESSES ERROS! ❌ Apoio mal posicionado sobre o pé ❌ Movimento curto, sem amplitude ❌ Quadril descolando do banco ✅ Ajuste o rolo corretamente acima do tornozelo, mantenha o quadril firme no banco e faça o movimento com amplitude e controle. 🦵 Quer desenvolver seus quadríceps? A execução vem antes da carga! Salva pra não errar no próximo treino e me segue para mais dicas! #dicasdetreino #cadeiraextensora #quadriceps #treinodepernas #treinofeminino

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