Beanie Bro
منذ 7 من الأيام
sifatnya sharing, latihan bahu gua dari dulu sampe sekarang gua selalu fokus di lateral/side delts dan rear delts, baru baru ini nambahin front raises sedikit kalo gacape 😁
إعجاب
تقييم
تنزيل
women fitnes （ Rfm.p ）
منذ 7 من الأيام
side delto #mixeddimas
19
1
تنزيل
Obi Vincent
منذ 7 من الأيام
One of the BEST exercises to grow your side delts 🙌🏾 #fitness
22
2
تنزيل
bobyliecious
منذ 7 من الأيام
52
7
تنزيل
wirapersadaa
منذ 7 من الأيام
⚠️Lateral Raise Malah Pegelnya di Pundak⁉️ ➤ Fix gerakan lo salah! 📌 LATERAL RAISE = PEGEL DI PUNDAK? Itu tandanya lo bukan ngelatih otot bahu , tapi ngerjain otot lain tanpa sadar. Yuk, pelajari cara benerin tekniknya biar : ✔️ Ga nyeri di shoulder joint ✔️ Ga ketarik di Trapezius ✔️ Kena pas di side delt! 👊 Ini beberapa tips penting yang sering diabaikan : 1️⃣ Posisi badan sedikit condong ke depan 2️⃣ Jaga dumbbell tetap sejajar siku 3️⃣ Ga usah terlalu berat, ...
18
تقييم
تنزيل
wirapersadaa
منذ 7 من الأيام
⚠️Stop Bongkok‼️ Fix Posture + Grow Delts🔥 Kenapa bahu sering cidera dan susah grow? Karena 3 head bahu dan rotator cuff jarang dilatih seimbang! Dengan cable, tegangan otot lebih stabil sepanjang gerakan dibanding dumbbell, sehingga kontraksi maksimal dan risiko cidera lebih rendah💯 👉🏽 6 Gerakan Cable untuk Shoulder 3D Lengkap dari Mobilitas sampai Hypertrophy : 1️⃣ External Rotation Press – Aktivasi rotator cuff, jaga sendi bahu tetap stabil. Cocok buat sesi pembu...
56
1
تنزيل
efendiaurora212
منذ 7 من الأيام
20
1
تنزيل
Vinaa31
منذ 7 من الأيام
Mau punya side delts yang kekar? Cukup tambahin latihan lateral raises ke rutinitas loe! Gerakan simpel ini bisa bikin bahu loe jadi lebih lebar dan terdefinisi💪🔥 Yuk komen di bawah mau tips workout apa lagi nih#WorkoutTips#FitnessGoals#SideDelts#LateralRaises#ShoulderWorkout#GymMotivation#MuscleBuilding#FitLife#StrengthTraining#Bodybuilding#GetStrong#TrainingRoutine#FitnessInspiration#FitFam#HealthyLifestyle"
1
تقييم
تنزيل
تحميل
