Quadrilpoderoso

🔥 Circuito Corpo Inteiro: Simples, porém Poderoso! 🔥 Prepare-se para suar e esculpir o corpo todo com este circuito eficiente! 💪 O que você vai precisar: * Kettlebell ou halter * Espaço para se movimentar O treino: 1️⃣ Agachamento Goblet: Segure o peso junto ao peito e agache, mantendo as costas retas e o abdômen contraído. Fortaleça pernas e glúteos! 2️⃣ Balanço Kettlebell: Balance o peso entre as pernas e eleve-o à altura do peito, usando o quadril para impulsionar o movimento. Trabalhe p

Cristiane Cacciari

7 dias atrás

Para você que não gosta de academia☺️ Super Shimmy, uma aula super divertida, que te ajuda a fazer exercícios dando risada 🤗 #supershimmy #quadrilpoderoso #quadrilsolto #exerciciofisico #dancebrasil

Bianca Modelo Fitness

7 dias atrás

🎯 Prancha com Toque no Ombro Fortaleça o abdômen e melhore sua estabilidade com esse exercício poderoso 💪🔥 Controle o movimento e mantenha o quadril firme para ativar o core de verdade! 👉 Salve esse vídeo para fazer depois 👉 Siga o perfil para mais treinos inteligentes em casa #coreforte #abdomenativo #treinoemcasa #fitnessbrasil #definicaomuscular

VN Fitness and Health

7 dias atrás

🚨 SE SUA LOMBAR TRAVA DEPOIS DE FICAR SENTADA, ASSISTA ISSO AGORA 💥 Você não precisa de remédio, nem de massagem cara, só precisa mobilizar do jeito certo 👇🏻 Quando você passa muito tempo sentada, seu quadril “adormece”, o glúteo trava e a lombar paga o preço 🪑😫 Por isso esse combo é tão poderoso 🔹 Abrir as pernas e subir os joelhos 20 vezes desperta o quadril, melhora a circulação e tira aquela sensação de rigidez instantânea 🦵

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Movimento simples, mas EXTREMAMENTE PODEROSO! 🔥 Já colocou em prática? 😍 Ele vai deixar seus flexores de quadril muito mais alongados e flexíveis, além de melhorar sua mobilidade de quadril e torácica. 💥 Seu corpo agradece! ✅ Faça 2 séries de 10 repetições pra cada lado, pelo menos 2x na semana, e sinta a diferença no seu movimento! 🙌🏼 Legging perfeita e blusa super confortável 👉🏽 @Growth Supplements 🏷️ Cupom: VALEZ 💰 . . #mobilidade #Saúde #alongamento #atividadefisica

Simone Machado759

7 dias atrás

26 dias após a ARTROPLASTIA TOTAL DE QUADRIL começando a andar sem as muletas, se existe DEUS mais poderoso que o meu eu desconheço 🙏

Vanessa fitness

7 dias atrás

Quer ativar a circulação das pernas e ainda sentir o corpo todo trabalhando? 🔥 Esse alongamento de quadril é poderoso! Segurar 1 minuto já é desafiador, mas praticando todos os dias por 5 minutos você vai sentir uma diferença incrível 😍💪 ➡️ Dicas importantes: ✔️ Mantenha o abdômen firme para proteger a lombar ✔️ Empurre bem com as palmas das mãos para alongar o quadril Um exercício rápido, simples e que vale por um treino completo! 🚀 #treinoemcasa #alongamento #quadril #