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64K views · 11K reactions | QUER SEU TREINO FEITO POR MIM? clica no link da bio e vem🔥👌🏻 . #fitness #treino #stiff #posterior #leg #legday #personaltrainer gym | AMANDA LAURA | amandalaupersonal · Original audio
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231K views · 40K reactions | Today was Quads, but Monday was a good simple dose of Hammies and glutes. 2 of my faves…. Elevated plate RDL followed by a plate kang squat chef 👩🏾🍳💋 #legday #glutes #hamstrings #morninggrind #womeninfitness #stretchandsqueeze #atltrainer #TKfit #Progressnotperfection #Workoutmotivation #dowork #getbetter #nogrindnoshine #thickfit #ldf #humpday | TK | GC Eternal · Back It up and Dump It
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77K reactions · 27 shares | 🔗 Quer saber mais sobre meus protocolos de treinamento? ✅ 🦵🏽 MOBILIDADE e ALONGAMENTO para um legday ** 🎯 A dica é: - PRÉ-TREINO: Dinâmico, 10-15reps concentradas cada lado; - PÓS-TREINO: Estático, 20 a 30 segundos em cada posição; Segue alguns exemplos bem tranquilos pra você incluir no seu treino de perna. 😉 Os pequenos detalhes fazem toda a diferença! 📢 TE AJUDOU? COMPARTILHE E FALA QUE TÁ MASSA Bons treinos galera, tamo junto 👊🏽 Siga @oguigoncalves para mais dicas! #oguigoncalves #tropadogg #personaltrainer #reels #fitness #fitnessmotivation #fitnessvideo #gym #treino #musculação #treinosemcasa #workout #treinoedieta #emagrecimento #dicas #mobilidade #legday #treino #workout #flexibilidade #alongamento #mobility | GUI GONÇALVES | TREINADOR 🇧🇷 | Mc PL Alves · Porradeiro Vs Marretada
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