Davidlofit
7d ago
Biar ga gangguin orang di gym, pake deoxide aja. Sekalian ngerawat ketek juga #deoxide #antiperspirant #gym #bauketiak
Like
Comment
Download
Davidlofit
7d ago
Mentang2 di rumah treadmillnya, jadi ga perlu pake sepatu... JANGAN YA‼️‼️ . Sepatu lari yang aku pake dari @Jackson Active Shoes 🤩 ✅Sepatunya ringan, enteng, dan nyaman banget. ✅Sol-nya lembut dan sirkulasi udara di sepatunya bagus banget, jadi ga pengap kakinya. ✅Bikin betah lari berjam2 . 🤩Kalau kalian mau, cek di marketplace favorit kalian atau langsung di offline department store terdekat kalian✨ .#jacksonactive#Fitness#fitnesstips#workout#jogging#lari#sepatulari#sepatucowo#sepatujogging
Like
Comment
Download
Davidlofit
7d ago
Berapa sih jangka waktu terbaik untuk istirahat antar set??? Jawabannya tergantung dengan intensitas latihan kalian. Semakin berat intensitas latihan, semakin butuh waktu lebih lama untuk istirahat antar set . Kok gituu?? Tujuan kalian istirahat antar set adalah untuk energy management. Bayangin kalian abis failure dengan beban yang berat di repitisi 6-8, trus kalian istirahat 30 detik doang... dengan kondisi masih ngos2an, kalian langsung maksa lanjut set berikutnya, pastinya perfor...
5
Comment
Download
Davidlofit
7d ago
2 tips ini udah bantu bicepku untuk tumbuh 1. Stop gonta ganti variasi bicep Kalian hanya perlu 2-3 gerakan aja yang kalian suka . Pastikan kalian konsisten dengan gerakannya dan selalu progressive overload atau train to failure 2. Selalu berusaha untuk memperbaiki form. Di saat reps ringan formnya baik, disaat beban udah mulai berat, dan udah mendekari failure, form tetap harus terjaga 📚Free ebook fitnee & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitne...
2
Comment
Download
Davidlofit
7d ago
Kalau kalian mau variasi hammer curl yang lebih stabil untuk back kalian, dalam arti biar back kalian ga maju mundur atau bahkan gerakannya mengayun… aku rekomendasiin cross body hammer curl. Bukan berarti hammer curl biasa ga lebih baik yaa, semuanya baik selama form bagus dan kita bisa push setnya sampai close to failure. Ini lebih ke preferensi variasi dan kenyamanan saat mengangkat aja. Jangan lupa minum kopi Kapal Api special sebagai preworkout gym, biar ngegymnya makin fokus dan semangat....
8
Comment
Download
Davidlofit
7d ago
Latihan back + rear delts
Like
Comment
Download
Davidlofit
5d ago
Kalau kalian mau progress gym lebih efektif dan efisien, pastiin disemua gerakan gym, kalian perform full range of motion. Artinya beban turun maksimal sampai bawah, lalu diangkat maksimal sampai atas, ga setengah2. Kalau ROM kalian setengah2, akan jauh lebih susah untuk mencapai titik failure disebuah gerakan. Yang ada, tubuh kalian yang capek duluan karna repitisi yang banyak dan ga efektif. 📚FREE ebook fitness & diet di link bio #gym #gymtips #Fitness #fitnesstips #workout
1
Comment
Download
Davidlofit
6d ago
Gerakan apapun itu, kalau kalian pakai free weight , please makesure kalian pasang atau siapin dulu safety barnya. Jangan sampe ke-skip, karna bakal bahaya banget buat diri kalian sendiri. Ingat guys, train smart! Jangan lupa minum kopi hitam tanpa gula sebagai pre-workout gym, biar ngegymnya makin fokus dan semangat #gym #workout
3
Comment
Download
Loading
