윤쌤홈트
7d ago
116
2
Download
윤쌤홈트
7d ago
39
Comment
Download
윤쌤홈트
7d ago
177
9
Download
윤쌤홈트
7d ago
점심시간에 후다닥 벚꽃 보고왔어요🌸
일년에 한번 볼 수 있는 벚꽃인데
그냥 보내기는 너무 아쉬워서..🙏
-
벚꽃 덕분에 광합성+걷기운동 도 했답니다
햇볕을 잘 쬐어주는게 좋은 호르몬을 분비하게 하고 숙면을 취하는데도 도움이 되니까
꼭 벚꽃이랑 예쁜 사진 많이 남기세요🌸
주말쯤 되면 더 예쁘게 활짝 필것같아요😆
-
오늘하루도 모두 수고하셨어요😊
오늘도 야식금지!아시죠😆☝️
오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 🌸
63
1
Download
윤쌤홈트
7d ago
#취미 지금 내가 할 수 있는건.
10대 20대에는 춤을 사랑했는데
직업을 바꾸며, 바쁜 일상속에서 멀어진 춤.
몇달 전 댄스 워크샵을 참여했는데
열정 넘치는 친구들과 함께
자유롭게 움직이는 시간들이
너~~~~어무 행복한 거에요!!💕
-
앞으로 일주일에 한번이라도
워크샵을 참여해야겠다!! 신나는 희망을 갖고 있었는데
갑작스러운 코로나 습격에
워크샵, 춤 아무것도 못하게 되니까
아쉽고 더 간절해지고🙏
-
근데요.
지금도 시간은 흐르고 있고
아쉽다고 생각하며 시간을
흘려보내기에는
너무 귀한 시간들이고
우리 지금 행복해야 하잖아요.
지금은 다신 오지 않으니까🙌
-
오늘은 방에서 !!
댄스열정 불태워 보려구요💛
춤을 추고 싶은거니까 음악 빵빵하게
틀어놓으면 혼자서도 신나게 출 수 있잖아요!
보는 사람도 없으니까..더 자유롭게!!
그렇게 생각하니 갑자기 기분좋아졌으😎
-
#집에서
지금 할 수 있는 , 내가 좋아하는 것들로
채우는 시간을 만들어 보셨으면 좋겠어요💕
-
...
65
Comment
Download
윤쌤홈트
7d ago
#불금 홈트 #흥둥이홈트 ?!🌸 -
양말 하나로 하체집중운동🔥
허벅지,엉덩이 큰 근육들을 사용해서 지방을 더 효과적으로 불태우고 복부힘으로 컨트롤 해야하기때문에 코어힘까지☝️
신나는 음악 세곡 특고 버닝타임🔥
With @flower_nyong
-
불금이니까 먹기 전에 🔥
혹은 오늘먹으면 내일 오전운동으로 예약🔥
오늘도
오늘의 윤쌤미션!!😎
1. 1.5~ 2리터 수분섭취
2. 20분 동안 천천히 씹어먹기
3. 불금음식도 자기 전 3시간 안에 끝내기
-
5. 30분 운동하기
윤쌤추천 루틴
워밍업+복근 + 군살엔딩
👉운동 힘들면 내일오전으로
미뤄둘까요~?💕
-
벚꽃시즌이 왔네요💕
그대여~그대여~
우리 군살엔딩하고
하늘하늘하게 벚꽃놀이해욧🌸
-
이번 주말은 뭐하고 보내세요~?🌸
벛꽃놀이 가고싶뜨아~~
댓글 수다수다타임💕
-
댓글은 여러분을 위한 공간이니
어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓
늘 함께 할게요~💪
오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
28
Comment
Download
윤쌤홈트
7d ago
#힙딥🔥+꺼진 힙 볼륨채우기 🔥
가장 많이 요청주셨던!! #힙딥운동 만들었어요🙌
@예쁜 힙 같이만들 친구소환~?
@fitvely_moon
@pila_nyong
#핏블리 x #흥둥이홈트 -
✔️힙딥의 원인?
여자의 골반은 남자에 비해
골반의 높이가 짧고 폭이 넓기 때문에
골반과 다리뼈 사이가 더 깊게
파여있어 힙딥이 더 생기기 쉬운 구조에요🥺
-
✔️힙딥의 키 🔑 #중둔근 ?!
힙딥 부분에 부착된 근육이 ‘중둔근’ 인데
이 근육을 강화시켜야 힙딥을 예방하고
더 볼륨있는 예쁜 힙을 만들 수 있어요🙌
-
중둔근은 대둔근에 비해 사이즈가 작고
근비대가 어렵지만 밴드저항을 이용해서
운동을 하면 볼륨있는 예쁜 힙 갖을 수 있어요!!!
✔️홈트를 하신다면 ✔️힙 볼륨을 원한다면
힙업밴드는 꼭!!!하나 구비해두셔서
꾸준~~히 운동해주시는걸 추천드려요🤗
-
✔️ #힙업밴드 추천
#헤이피밴드
@heyfi_store
이 밴드...아주 훌륭합니다 추천!!👏
...
64
Comment
Download
윤쌤홈트
7d ago
종아리부터 골반까지 짱시원!!스트레칭👍
내일을 위해 컨디션 업!!하는 시간
의자만 있으면 어디서든 가능하니까
장시간 앉아계신분들!
주방에 의자가 보이면! 꾸준히 해주세요.
가족끼리 모인 연휴 마지막은 요 스트레칭을 선물하세요🎁💕
-
연휴 잘 쉬면서 보내셨나요~?
다이어트에 가장 중요한 요소 중 하나는
스트레스 줄이기&휴식과 숙면이에요😆❤️
잠을 푹~못자면 스트레스 호르몬인
코르티솔이 분비되면서 식욕이 왕성해지고, 많이 먹게되겠죠😣
자기 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는것도 충분한 숙면에 도움이 되니 꼭 해보세요.
남은 휴일 조금 더 격렬하게 휴식해봅시다💕
-
연휴동안 많~~이 먹었으니
오늘 저녁은 위가 쉴 수 있도록 가볍게 식사하면 좋을거같아요😆❤️
-
댓글은 여러분을 위한 공간이니
어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓
늘 함께 할게요~💪
오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
48
Comment
Download
Loading
