어느날공주가되어버렸다

#심으뜸필라테스 두둥 !!!!!!!!!! 으뜨미가 최초로 공개하는 기초 필라테스 영상이에용. 저는 과거 퍼스널 트레이너였고, 지금도 스포츠 트레이너로 다방면에서 활동하고 있지만, 1:1 레슨 영역에서는 완전한 필라테스 강사로 활동하고 있습니다. 때문에 필라테스 운동을 굉장히 사랑하고, 코어의 중요성을 언제나 기반으로 두고 있어요. 코어는 내가 운동할 때 기본적인 밸런스를 위해 필요하기도 하지만, 부상을 방지해주기도 하고 어떤 움직임이나 운동을 할 때 더 효율적으로 몸을 사용할 수 있도록 도와주는 역할을 하기 때문에 굉장히 중요하답니다! 유튜브 댓글 내용들 중에, 초급자들은 배에 힘이 안 들어가는데 어떻게 하나요? 혹은 코어근육을 어떻게 잡아야 하는지, 어떻게 사용해야 하는지 모르겠어요, 운동할 때 자세가 안정적이고 싶어요. 라고 하는 분들이 많은데, 이러한 분들은 꼭! 두번 세번 보셔야 할 영상입니...

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마카롱여사

منذ 7 من الأيام

.겨울무 들어가기전에 깍두기 담아 드세요.아주 맛있는 깍두기 담그기 영상 입니다.자주 해먹는 비법으로밥을 갈아 넣으면 국물까지도 맛있게 먹을수 있어요.절이는 30분 동안 재료 준비 하심 됩니다.아주 쉬우면서 숙성되면 정말 맛있는 깍두기 입니다.겨울무는 달큰해서 별도로 절이지 않아도 맛이 좋더라고요.오늘 저는 수박무를 이용해 절이지 않고 깍두기를 담가 봤어요.절이지 않고 담그면 물이 많이 생기긴 합니다.깍두기 국물 완전 소중한거 아시죠 ?재료무 4kg - 무는 깍둑썰어 소금 3T / 설탕 3T에 30분 절여 주세요.영상속 무는 달큰해서 절이지 않고 만들었는데.. 절여서 사용 하셔도 됩니다.설탕과 소금에 절인무는 씻지말고 건져 물기빼서 바로 버무려 주심 됩니다.쪽파 150g 고춧가루 1컵 [ 200ml 컵] - 무게가 대충 94g 정도 나와요.아래 양념은 믹서기에 곱게 갈아 주세요.생강 2조각 [엄지손톱크기]마늘 수북하게 3T흰밥 : 150g양파 반개 / 배반개매실액기스 2T / 멸치...

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바람따라 세계여행 (travel, humor, etc)

منذ 7 من الأيام

어느 여친의 제대선물..

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내게 능력주시는 자 안에서 내가 모든것을 할수 있느니라

منذ 7 من الأيام

자연스러운 웨이브 고데기 방법💕아이롱은 @haum_all 구매 가능#하능 #하움올 #하능스타일 #아이롱 #봉고데기 #봉고데기하는법

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MINA홈트

منذ 7 من الأيام

이영상은 무심코 지나가면 안될 꿀팁영상이에요 . 미나언니가 헬린이시절, 스쿼트를 했더니 허벅지랑 허리만 아프고 엉덩이가 왜 운동이 되는지 도무지 이해가 되지 않았어요 . 엉덩이 자극을 못 느끼는 것에는 여러가지 이유가 있을꺼에요 워낙에 근육량이 적어서 못 느끼거나, 힙근육을 쓸줄을 몰라서 안 느껴지거나 골반 불균형이 있어서 그렇거나,, 저는 이 3가지 모두에 해당되었었어요 여러가지 자극느끼기 시도를 해보며 가장 도움이 되었던게 거울로 내 움직임을 확인하고 내 머릿속으로 이미지트레이닝을 하면서 운동하는 거였어용 . 설명을 위해 엉덩이를 실로 연결하는 아이디어를 내보았는데 쉽게 엉덩이근육의 움직임을 확인하실 수 있을 것 같아요 :) . #엉덩이자극찾기 #스쿼트 #런지

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쿠캣코리아

منذ 7 من الأيام

다음날이 걱정되지만...맵겠지만... 아프겠지만... 그래도 난 #핵불닭발면 - ※ 재료: - 양념: 불닭볶음면 액상 스프 1개, 다진 마늘 1/2큰술, 올리고당 3큰술, 간장 3큰술, 고춧가루 2큰술, 고추장 2큰술, 후추 약간 - 닭발: 삶은 닭발 500g, 소주 2큰술, 파 1줌, 청양고추 1개, 불닭볶음면 사리, 면수 50ml, 참기름, 후레이크 1. 불닭볶음면 액상 스프 1개, 다진마늘 1/2큰술, 올리고당 3큰술, 간장 3큰술, 고춧가루 2큰술, 고추장 2큰술, 후추 약간 넣어 양념장을 만들어 준다. 2. 면을 볶을 양념장 5큰술을 덜어 준다. 3. 삶은 닭발 500g을 양념에 넣은 뒤 조금 있다 먹을 소주 2큰술을 넣고 버무려 준다. 4. 끓는 물에 불닭볶음면 삶는다. 5. 팬에 기름을 두르고 파 1줌을 볶아 준 뒤 닭발을 넣고 볶다가 청양고추 1개를 넣어 볶아준다. 6. 어느 정도 볶아준 닭발에 삶은 면과양념장 5큰술 그리고 면수 50ml와 참기름를 넣어 볶아...

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ace__taemin

منذ 7 من الأيام

🎶 2019 XTM_MARS ❤🐥금방 발매한 노래도 떼창 가능한 샤월💎18년 시리우스투어도중 선 발매한 곡인데10월13일에 태민이 인라에서 여러분들과 함께 부르고 싶은 노래가 마스라고 하자홀투어부터 거기 간사람들 뿐만 아니라 못간 사람들도 포함해서 태민이를 사랑하는 모두가 태민이가 보고싶었던 풍경을 태민이에게 보여주고 싶어서 '다함께 부르자!' 가사 알티해가면서마음썼던거 기억나 너무 좋아하는 노래❤역시 태민이가 원하는 모든거 다 해주고 싶어하는 샤월들이야❤넘 사랑스러워~❤최고 👍@lm_____ltm #사랑해 #WeLoveYouTAEMIN #TogetherWithTaemin #태민이랑짝궁은한세트 #태민 #テミン #TAEMIN #샤이니 #SuperM

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마카롱여사

منذ 7 من الأيام

.까눌레 좋아해요 ?저는 마카롱 다음으로 까눌레를 좋아해요.작은게 한입 앙 하고 물었을때.. 겉은 바삭하고속은 겁나 촉촉합니다.까눌레 한개 사 먹을려면 손이 떨릴 정도로 비싸죠 !비싸니 더 먹고싶고,성공하기 쉽게 영상으로 제작 해 봤어요.요리친구 시타님이 @nina_table_kitchen 구워준 까눌레가 저는 제일 맛이 좋았는데..그 방법을 모두 알려줬어요.많이 구워봐서 거의 국가대표급 이예요. ㅎ반죽은 너무 쉽고 동틀에 구워야 열 전달이 좋아완성도가 좋은데 밀랍 코팅을 해야하는 과정이 있어요.밀랍은 ? 벌집에서 채취한 동물성 고체로써 식용이 가능 합니다.높은 온도에서 까눌레의 겉을 바삭하게 해주고 틀에서 잘 분리가 됩니다.까눌레 30개 분량 드부이에 55mm 구리틀 사용 했어요.재료우유 900g버터 45g바닐라빈 껍질까지 1개분달걀 108g달걀 노른자 108g설탕 450g박력분 234g럼 90g 1.우유 버터 바닐라빈 ...

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