듀잇홈트

비오는 오늘 #윤쌤홈트 #하체스트레칭 하루종일 서있거나 앉아계셨다면~?! 이 스트레칭을 선물해요❤️ 예쁜다리라인을 만들어주는 스트레칭을 가져왔어요😖❤️ 고관절과 종아리를 이완시켜 하체순환에 도움을 주는 동작이에요🥰 의자만 보이면 이 동작을 해주세요!!☝️ - #윤쌤과다이어트 17일차🎉 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 야식하지 않기 4.평소보다 한 술 덜먹기 5. 30분 운동하기 - 윤쌤추천 운동루틴 +레깅스핏 스트레칭 +오늘올린 복근 +힙운동 + 흥둥이홈트 옆구리 고고해볼까요~?!! - 어제 여러분만의 다이어트 꿀팁 너무 감사해요❤️ 좋은 꿀팁이 많아서 한번에 정리해서 올려드릴게요🙌 - Q) 다음주에 운동영상을 촬영하려고 하는데 원하시는 부위 있으세요~?😆 댓글 남겨주시면 반영해보겠습니다🥰 - 여러분을 위한 공간이니까🙌 해보면서 질문이나 어려운 부분 있으면 댓글 남겨주세요~ 오늘도 ...

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7 hari yang lalu

다욧시작 월요일! 더~불타는🔥흥둥이홈트 주말동안 먹은거 후회말고 재미있게!!!신나게 !!! 불태우는 전신운동으로 찾아왔어요😈🔥 제 손에 든건 뭘까~~~요?😆 - 주말에 같이 먹방 찍은친구 or 같이 다이어트 함께할 동지 와 함께 신나는 노래 두곡틀고 반복하면 땀샘폭발🔥 함께하쟛!!! @flower_nyong - 1.두 발을 모으고 팔을 접어 준비! 복부에 긴장을 유지하며 사뿐사뿐 다이아몬드 모양으로 뛰어 주세요. - 2. 양손으로 골반을 잡고 점프와 동시에 한쪽 다리씩 번갈아 옆으로 차 주세요. 🔺골반은 최대한 고정하며 다리만 움직일 수 있도록 복부힘 유지 - 3.다리는 어깨 두 배 넓이로 벌린 후 무릎을 구부리고 복부에 힘 꽉! 상체 고정하여 두 주먹을 앞으로 사정없이 찔러주세요👊 🔺이때 팔을 던지는 느낌이 아니라 찌르는 느낌으로 - 4. 상체를 무릎을 더 구부려 상체 내려가서 주먹을 사선 위로 찔러 주세요. 🔺복부 힘 더 강하게 유지 - 5. 달리며 하나둘...

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7 hari yang lalu

보는것만으로 황홀해지는 방탄 퍼포먼스~🙊💕 #방탄소년단 #춤 #퍼포먼스 #슈가 #뷔 #진 #지민 #제이홉 #정국 #알엠 #방탄 #방탄이들 #멋짐 #bts #mma #bangtan #performance #dance

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7 hari yang lalu

아이즈원 '환상동화' 안무 넘 멋져❤️❤️ #아이즈원 #환상동화 #댄스 #안무 #위즈원 #권은비 #사쿠라 #강혜원 #최예나 #이채연 #김채원 #김민주 #나코 #히토미 #조유리 #안유진 #장원영 #izone #produce48

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7 hari yang lalu

한 날 한 시에 태어난 쌍둥이도 얼굴이 같지 않고 성격도 다 달라. 그래서 행복의 느낌도 사람마다 다 달라. ‘누구처럼 되어라’ 라는 말처럼 잔인한 말이 어디있어? 누구를 닮아버리면 나는 곧 없어져 버리는데. 양순자<어른공부> - 저희는 쌍둥이여도 생각하는것도 조금씩 다르고 잘하는 것, 놓여진 환경도 달라요. 그래서 함께하면 더 좋은 에너지를 발휘해요😆 @pila_nyong ❤️ - 흰색이 있어서 파랑색이 시원해보이고 그 옆에 노랑색이 따뜻해보이고 모두가 다 다르기 때문에 도화지에 예술작품을 만들어 낼 수 있어요. - 자신만의 고유한 색 잃지 말아요💚 우리는 하나뿐인 리미티드 에디션이니까!! 나답게, 그리고 우리답게 인생을 만들어가요. 행복한 금요일 보내세요 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 ✨

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7 hari yang lalu

이비자 4일차 브이로그 솔~~찌키알차고 핫하다♥️🔥 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먹고 마시고 흔드는 돼라미의 이비자 브이로그 보러 가실쁀?! 가릿 가릿~?!👌🏽👌🏽 #유튜브 ##돼람이 #크롭

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7 hari yang lalu

아침메뉴 고르는 것도 귀여움 #진 #Jin #방탄소년단 #BTS #RM #슈가 #제이홉 #지민 #뷔 #정국 #kpop #idol

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7 hari yang lalu

재미있게 따라했을뿐인데 팔뚝살 빠짐?!🔥 #흥둥이홈트 강냉이 털기 2라운드🥊 😎 더 쉽게✔재미있게✔효과적으로 흥둥이 뿌셔펀치 좋아해주셔서 2탄을 만들었어요😆 - 주말 먹방 전!! 죄책감 덜기 고고 오늘 만나는 사람 붙잡고 함께 고고 신나는 음악 들으면서 4번 반복 고고❤!!!! - 주의🚫 강냉이를 조심하세요..🚫 타이밍 안맞으면 큰일나니까 정면보고 충분히 연습을...!!! 함께할 친구 소환?! @flower_nyong . 운동 방법 1. 같은 방향 팔과 다리를 앞으로 보내주며 뛰어줍니다. . 2. 펀치 4번 후, 상체를 뒤로 기울여 배에 힘을 주고 오른쪽 왼쪽 번갈아 이동 합니다. . 3. 피하기 동작을 하면서 반대 방향의 팔을 대각선 앞으로 찔러 주세요. 복부 긴장 유지! . 4. 다리 벌려 구부리고 몸통 흔들리지 않게 고정 후 앞으로 빠르게 펀치펀치~ . 5. 발을 빠르게 굴리고 투명 줄넘기 헛둘셋넷! - 외식을 피할 수 없...

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