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비오는 오늘 #윤쌤홈트 #하체스트레칭 하루종일 서있거나 앉아계셨다면~?! 이 스트레칭을 선물해요❤️ 예쁜다리라인을 만들어주는 스트레칭을 가져왔어요😖❤️ 고관절과 종아리를 이완시켜 하체순환에 도움을 주는 동작이에요🥰 의자만 보이면 이 동작을 해주세요!!☝️ - #윤쌤과다이어트 17일차🎉 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 야식하지 않기 4.평소보다 한 술 덜먹기 5. 30분 운동하기 - 윤쌤추천 운동루틴 +레깅스핏 스트레칭 +오늘올린 복근 +힙운동 + 흥둥이홈트 옆구리 고고해볼까요~?!! - 어제 여러분만의 다이어트 꿀팁 너무 감사해요❤️ 좋은 꿀팁이 많아서 한번에 정리해서 올려드릴게요🙌 - Q) 다음주에 운동영상을 촬영하려고 하는데 원하시는 부위 있으세요~?😆 댓글 남겨주시면 반영해보겠습니다🥰 - 여러분을 위한 공간이니까🙌 해보면서 질문이나 어려운 부분 있으면 댓글 남겨주세요~ 오늘도 ...
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#취미 지금 내가 할 수 있는건. 10대 20대에는 춤을 사랑했는데 직업을 바꾸며, 바쁜 일상속에서 멀어진 춤. 몇달 전 댄스 워크샵을 참여했는데 열정 넘치는 친구들과 함께 자유롭게 움직이는 시간들이 너~~~~어무 행복한 거에요!!💕 - 앞으로 일주일에 한번이라도 워크샵을 참여해야겠다!! 신나는 희망을 갖고 있었는데 갑작스러운 코로나 습격에 워크샵, 춤 아무것도 못하게 되니까 아쉽고 더 간절해지고🙏 - 근데요. 지금도 시간은 흐르고 있고 아쉽다고 생각하며 시간을 흘려보내기에는 너무 귀한 시간들이고 우리 지금 행복해야 하잖아요. 지금은 다신 오지 않으니까🙌 - 오늘은 방에서 !! 댄스열정 불태워 보려구요💛 춤을 추고 싶은거니까 음악 빵빵하게 틀어놓으면 혼자서도 신나게 출 수 있잖아요! 보는 사람도 없으니까..더 자유롭게!! 그렇게 생각하니 갑자기 기분좋아졌으😎 - #집에서 지금 할 수 있는 , 내가 좋아하는 것들로 채우는 시간을 만들어 보셨으면 좋겠어요💕 - ...
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4분만 따라해도 팔뚝+허벅지 터진다는 이 운동🔥 더 재미있게 전신지방을 태우면서 미운 팔뚝살 집중공격!!🥊 복부에 힘 똭!! 주고 스트레스를 뿌시듯 팔을 강하게 뻗어 펀치해주세요🔥 스트레스 풀리고 땀샤워 보장합니다💦 함께 운동할 친구소환?! @pila_nyong 👭 - 오늘 8시!! #유튜브 에서 이 운동!! 리얼타임 운동으로 만나요😆🙌❤️ 주말에 먹방 신나게 했다면 후회말고 오늘 딱!! 4분 흥둥이와 함께해요🔥 ✔️ 준비물: 몸!! - 유튜브 [윤쌤]에서 [흥둥이]로 바꿨어요🎉 즐겁게 따라해주고 좋아해주신 덕분에 다시 힘을 얻어 유튜브 다시 차근차근 만들어나가려고 해요🤭💕 여러분 너무너무 감사해요🙌 엄청 힘나요 진짜🙏 흥둥이들!! 힘을 모아서 좋은 영상 만들 수 있도록 노력할게요💕 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 ❤️
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#불금 홈트 #흥둥이홈트 ?!🌸 - 양말 하나로 하체집중운동🔥 허벅지,엉덩이 큰 근육들을 사용해서 지방을 더 효과적으로 불태우고 복부힘으로 컨트롤 해야하기때문에 코어힘까지☝️ 신나는 음악 세곡 특고 버닝타임🔥 With @flower_nyong - 불금이니까 먹기 전에 🔥 혹은 오늘먹으면 내일 오전운동으로 예약🔥 오늘도 오늘의 윤쌤미션!!😎 1. 1.5~ 2리터 수분섭취 2. 20분 동안 천천히 씹어먹기 3. 불금음식도 자기 전 3시간 안에 끝내기 - 5. 30분 운동하기 윤쌤추천 루틴 워밍업+복근 + 군살엔딩 👉운동 힘들면 내일오전으로 미뤄둘까요~?💕 - 벚꽃시즌이 왔네요💕 그대여~그대여~ 우리 군살엔딩하고 하늘하늘하게 벚꽃놀이해욧🌸 - 이번 주말은 뭐하고 보내세요~?🌸 벛꽃놀이 가고싶뜨아~~ 댓글 수다수다타임💕 - 댓글은 여러분을 위한 공간이니 어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓 늘 함께 할게요~💪 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
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종아리부터 골반까지 짱시원!!스트레칭👍 내일을 위해 컨디션 업!!하는 시간 의자만 있으면 어디서든 가능하니까 장시간 앉아계신분들! 주방에 의자가 보이면! 꾸준히 해주세요. 가족끼리 모인 연휴 마지막은 요 스트레칭을 선물하세요🎁💕 - 연휴 잘 쉬면서 보내셨나요~? 다이어트에 가장 중요한 요소 중 하나는 스트레스 줄이기&휴식과 숙면이에요😆❤️ 잠을 푹~못자면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 분비되면서 식욕이 왕성해지고, 많이 먹게되겠죠😣 자기 전 가벼운 스트레칭으로 몸을 이완시키는것도 충분한 숙면에 도움이 되니 꼭 해보세요. 남은 휴일 조금 더 격렬하게 휴식해봅시다💕 - 연휴동안 많~~이 먹었으니 오늘 저녁은 위가 쉴 수 있도록 가볍게 식사하면 좋을거같아요😆❤️ - 댓글은 여러분을 위한 공간이니 어려운 부분 있으면 댓글로 남겨주세요💓 늘 함께 할게요~💪 오늘도 #윤쌤과예쁜오늘 💎
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이영상은 무심코 지나가면 안될 꿀팁영상이에요 . 미나언니가 헬린이시절, 스쿼트를 했더니 허벅지랑 허리만 아프고 엉덩이가 왜 운동이 되는지 도무지 이해가 되지 않았어요 . 엉덩이 자극을 못 느끼는 것에는 여러가지 이유가 있을꺼에요 워낙에 근육량이 적어서 못 느끼거나, 힙근육을 쓸줄을 몰라서 안 느껴지거나 골반 불균형이 있어서 그렇거나,, 저는 이 3가지 모두에 해당되었었어요 여러가지 자극느끼기 시도를 해보며 가장 도움이 되었던게 거울로 내 움직임을 확인하고 내 머릿속으로 이미지트레이닝을 하면서 운동하는 거였어용 . 설명을 위해 엉덩이를 실로 연결하는 아이디어를 내보았는데 쉽게 엉덩이근육의 움직임을 확인하실 수 있을 것 같아요 :) . #엉덩이자극찾기 #스쿼트 #런지
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kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai