rojali
منذ 7 من الأيام
お姉様方成人式前にやるべき事教えてください✨マツエクしたらギャルになった💖 #成人式
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. #どうせやるなら効率よく ボディメイク♥️パフォーマンス向上 ヒップアップ🍑いろんな目的で 筋トレをやってきた私ですが 最終的に行き着いたのは 健康である為のトレーニング！ 日常生活を快適に過ごすための 身体作り♥️ リリース→ストレッチ→エクササイズ でトレーニングの質をあげる！ 何事も基礎が大事！ 焦らず！腐らず！諦めず！ コツコツが勝つコツ！ 実はこの時 ブラトップを裏表 逆に着てます... タグがぺろーんと出てる！ そんな適当ayakaが お届けする ズボラ性格が丸出し動画は 次にも続きます♥️ 乞うご期待下さい← #宅トレーニー#おうちトレーニング #トレーニング#ボディメイク #美姿勢#美痩せ#痩せ活#美ママ #インスタダイエット#筋トレ女子 #エクササイズママ#ロングヘアー #鍛える前に整える
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
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@taico_bone_setter さんの
投稿に挑戦しました！
以下コピペです♡
↓↓↓
みんなが知っている『もも上げ』💨
これ実はとても大切な筋肉を
鍛えられるトレーニングなのです。
欧米人が#プリケツ なのは
この大腰筋という筋肉が発達していて
骨盤を正しい位置で
キープできているから。
逆に日本人は『フラットバック』と言って
平らな背中、平らなお尻と
言われています😅
私はプリケツ目指して
トレーニングを始めました🍑
#鍛える前に整える
いや〜しかし、体力ないわ💦
またここからがんばろや！
#産後ダイエット
#ママダイエット#宅トレ
#お腹#くびれ#腹筋女子#痩せたい
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日本一お金のない社長
منذ 7 من الأيام
正直人生で継続できたことなんてほとんど無くとにかく楽な方向にしか行ってなかったです。 自分の人生なのに他人にばっかり任せて委ねて、楽だけど今考えると誰かの時間を生きてた気がしました。自信も無いし怖いし周りと比べてちゃったりついしてしまう事もあると思う。でも僕がイチローになるのは無理だけどイチローさんだって僕にはなれない。 せっかく産んで貰ったんだから人の人生じゃなくて自分の人生を生きた方がいい。 僕はカッコいい名言なんて言えませんが行動して発信し続けて届いた人が行動出来るキッカケになれたら嬉しいです。
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
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Pratiwi Nur1389
منذ 7 من الأيام
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ひょっこりはん
منذ 7 من الأيام
朝どっちっち体操でできた体操アップするよ！ 想いを伝えるのは照れるし、とっても勇気いるよね！！ #ひょっこりはん #どっちっち体操 #告白 #編 #直接は言う勇気はない #でもLINEでは言いたくはない #一歩踏み出す勇気が出ない #時間だけが過ぎていくもどかしさ #それでも止められない想い #そしてたどり着いた答え #そうだ #強く念じよう #あの子を呼び出した体で #大声出してる風で #強く念じよう #wifi的な考えすると #ベランダの方が届きやすそう #あの子がいないここでなら全てをさらけ出せる #ベランダの俺は無敵だ #そしてその姿を偶然前の道を通りかかった友達がみつけて #なんか学校で噂になって #何してたのか言わなきゃいけない空気になって #そんで誰かのこと考えてたみたいなことを匂わして #あの子に対する気持ちがバレるかバレないかいいところで終わって #それがいい具合に噂になってあの子の耳に入って #私も好きなんだけどってなって #向こうから好きって言ってきて #付き合ってって言われて #別にいいけどみたいな感じのスタンスとって #めでたく結ばれたい
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. . スマホ依存症の我が子たちを見てて 母ちゃんすっごく心配。 ソファーに座る姿勢とか 車に乗ってる時の姿勢も もおほんまに最悪なん。 そんな姿勢を毎日毎日過ごしてたら 身体不調なるし、太るし、歪むし いい事ないよー😭 肩こり・首こり・背中の不快感 垂れるおっぱい・顔のたるみ 自分の体の不調や コンプレックスは 実は普段の無意識の自分が 作り出しているのです😭 ご自分の日々の姿を思い返して みて下さい☹️⭐️🥺 次の動画では、凝り固まった 胸の前の筋肉をほぐすストレッチを 頑張ってお伝えします🙈 #肩こり解消 #姿勢美人 #鍛える前に整える #美意識 #3人のママ #ママ #ズボラayaka #ズボラ痩せ #痩せ活 #💕
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