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お尻のトレーニングは色々あるけれど #冨永愛美の法則 P84 にある “大臀筋ヒップエクステンション" お尻上部のトレーニングの紹介！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜お尻のトレーニング part 3〜 1. 体重を支えられるような壁か柱の前に立ち、約60センチ離れて立つ 2.自分の胸あたりの位置に手をつき、片脚を上げ下げせる。 腰を反らしすぎると腰を痛めるので注意⭐︎ しっかりお尻の筋肉を使えているかどうか触りながらやるといいよ👍 足を下げるときは床につけないでね♪ 左右30回×2セット ジワジワとくる刺激を感じてね🥺 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ #尻トレ #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #hometraining #aitominaga #冨永愛
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. 過去動画を載せるのは お問い合わせが多いからです🐥 . 新しく動画は撮ってあるのですが 編集作業がまだなのです😭 すみません💦 . 編集作業に時間をかけたやつほど もう一度載せたくなります🐝 . . グッドモーニングと#ワイドスクワット . #スクワット のNGが分かる動画！ . 深くしゃがみすぎて 骨盤が後傾してます💦 . 動作の開始は 膝ではなく股関節！ . 骨盤を立てたまましゃがむ イメージで お尻を落とす目安は 太ももと床が並行くらい🙃 . しゃがみ方の 感覚がつかめない場合は 後ろのちょっと遠目に 椅子を置いて その椅子に座るイメージで しゃがんでお尻がちょんと 椅子についたら 立ち上がる！で やってみてください！ . 上体と脛も並行になるように🙃 . . #ワークアウト女子 #筋トレママ #スクワット #ハムストリングス #内もも引き締め #脚やせ #下半身痩せ #下半身引き締め #背中トレ #家トレ #宅トレ #ヒップアップトレーニング #筋トレ女子 #ママトレーニー #ワークアウトママ #自分磨き #綺麗になりたい人と繋がりたい #ヒップアップ #ぽ...
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𓇥༟ 𓈒 横から見た時の身体が 1ヶ月前より ひと回り分厚くなってるけど、 見る? 𓈒 𓈒 🄶🄾🄾🄳 🄼🄾🅁🄽🄸🄽🄶 🌼 굿모닝입니다〜 | ‹:)~❁ 𓈒 𓈒 ようやくスクワットと簡単なストレッチ 始めてみました😅 𓈒 𓈒 2020年5月17日日曜日🌥／☁️ 종석 씨ᵃⁿᵈよろぶん 今日も健康に過ごしましょ🍀 ‎⋆ 𝙻𝚘𝚟𝚎 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏, 𝚕𝚘𝚟𝚎 𝚙𝚎𝚘𝚙𝚕𝚎 \/🌎\/ 𓈒 𓈒 𓇥༟ #医療従事者に感謝 🙏𝘢𝘳𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰💕 #イジョンソク #이종석 #leejongsuk #李鍾碩 #李钟硕 #อีจงซอก #kdrama #keepsmiling 😊 #声が好き ♡ #どこもかしこも好き ♥︎
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なんか気まずくない😏❔ 皆は気まず〜ってなった体験ある？ 私は、前の職場で、お局さんと一緒にご飯を食べることになって、すごく緊張してたの！！ ちゃんと会話しなきゃって焦った結果、袋に入ってどんなのか分かんないサンドイッチに対して「美味しそうですね〜」って言っちゃって… そしたらすかさず、「見てないのに？」って言われて気まずかったよ👉👈 (枠内で話したことある話でごめんねん)#ライバー#おさゆ#盾イベ
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