Yuko Ito
7hace day
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Yuko Ito
7hace day
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03ayaka30
7hace day
. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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バーソロミュー・ブック🏞
7hace day
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Yuko Ito
7hace day
フェースが開いて右に飛び出すーーー😭振り抜きも高くて、持ち上げてる...❓😔 . フェースを自然にターンさせるには、体の回転に方向に合わせて左に振り抜いていく👍 . まずは体を直立させクラブと地面を平行にし、平行振り❣️その時、両脇は締めておくことがポイント‼️ . 直立で慣れてきたら、徐々に前傾してボールを打ってみて🥰ボールの飛び出し方向が変わるよ🥰 . #伊藤祐子 #ゴルフコーチ #レッスンプロ #ゴルフレッスン #ゴルフインストラクター #ケーズアイランドゴルフアカデミー #代官山 #ゴルフ #ゴルフ女子 #スイング動画 #レッスン動画 #テーラーメイド #アディダスゴルフ #フジクラシャフト #simアイアン #golf #taylormade #teamtaylormade #adidasgolf #teamadidas #createdwithadidas #golfcoach #golflessons #lessonpro @adidastokyo @taylormade_golf_japan
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Food｜Sweets｜Recipe
7hace day
製氷皿でできる、魅力たっぷりのレシピ3選🌟🌟🌟 . 🍨Check👉 @cchannel_girls 🎶 🍒Follow me👉@cchannel_food 🎵 💄C CHANNELのアプリもよろしくお願いします😊💕 . ①バナキャラナッツチョコ ②コロコロ可愛い♡製氷皿でチーズパイ ③製氷皿で楽チン！一口キューブ寿司 . . #idea#howto#doityourself#diy#foodcraft#creative#hack#Lifehack#lifehacking#foodphotography#original#gourmet#foodporn#tips#nice#funfood#lovefood#foodie#tutorial#awesome#fingerfood#sushi#cube#easyrecipes#フィンガーフード#一口サイズ#簡単レシピ#豊かな食卓
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だけでダイエット♡
7hace day
マンションでも問題なし❣️バタバタしないシェイプアップ運動です。コツ次第！最少の動きで最大の効果を出す【意識】でシェイプアップ❗️脇をよく動かせるので、肩こりが取れ、姿勢改善にもなります！質の良い動きにすると、最初はしんどくて回数多くできないかもしれません💦最初は数回ずつでもいいので、よかったらお試しください✨✨Ameba公式トップブロガーとして「腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット」というブログをメインに更新しています。いただくコメントでのご報告が凄い❣️昨日2022/2/7（月）のテーマは【数秒でできる猫背改善法で目ぱっちりになる方法】です。数秒の意識だけで、こめかみのコリも取れたそうです！よかったら合わせて参考にどうぞ@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。#姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #腰痛 #運動不足解消 #ストレッチ動画 #宅トレ #エクササイズ動画 #腹筋 #お腹痩せ #肩こり #筋トレ #猫背改善 #O脚改善 #ふくらはぎ #お腹痩せ
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03ayaka30
7hace day
. 過去動画です➰🏋️♀️ . 頭の後ろで手を添える場合は 肘はひらいたままのが いいのかなー？ . 上体を上げて背中を丸める時に 首に力が入ってしまったり お腹の力じゃなくて 腕で持ち上げたり 肘を閉じて 顔を挟んでしまうのは🙅♂️ なんだとゆう 意識でやってます🙌 . . あとは、息を吹き切って ろっ骨を縮めるイメージと お腹をカチカチにする！ . 息を吸う時は肩が上がらない様に お腹と胸にたっぷり 吸い込む！ 背中にも空気を入れて 床を押すイメージ！ . 私の意識しているのは こんな感じです🙃 . #ワークアウト女子 #腹圧 #宅トレ #ママトレーニー #3人のママ #ママガール #万能トレーニング #内もも引き締め #腹筋女子 .
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