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新宿ノア終了！ １人ピック☻ @rinanawano_0508 何年ぶりってくらい久々。 ストレッチ見てて、基礎がやばすぎて 引いた笑 ダンスも外人みたいだね☻ またおいでね☻ artist : bishop briggs music : river #bishop briggs #river like4like #follow me #dance4life #choreography #coreograph #jazzfunk #sexy #heels #jazz #tokyo #dancers #japan #tokyo #1million #adidas #lesson #pv #dancecoreography #dance #dancer #댄스 #댄스타그램 #춤 #춤스타그램 #댄스학원 #댄스영상 #일본인 #소통 #안무가 #안무
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. 先日postした まずはここから！！！ #反り腰改善 #腹筋 #腹圧高める #肋骨締め #トレーニング の STEP2です➰🙌 . まずはSTEP1を カラダに刷り込ませてから こちら💁❤️をおススメします⭐️ . #どうせやるなら効率よく . レベルの上げ下げ 大事です🙌 . . なにごとも基礎が大事⚽️ . #バランスボールトレーニング #バランスボールエクササイズ #ワークアウト女子 #腹筋女子 #ママトレーニー #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #インナーマッスル #体幹トレ #中学生ママ #3人のママ #ママトレ #ワークアウト女子 #宅トレ #メリハリボディ #ボディメイク #産後ダイエット #自分磨き #ジャパレゲ #簡単トレーニング
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. リリース&ストレッチと こちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！ 立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニング などの動作中に 骨盤を前傾させて、猫背を作った方が お尻にバチコン効きます！ 全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチを したらまずはこの ヒップリフト をして その他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは 後傾している骨盤を前傾にする トレーニングで 特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹 姿勢が悪い人に オススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！ お尻から太ももの後ろが 伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが 柔らかい方なので 上体を床と平行よりも下の倒してますが 目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを 感じながら フォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら 重りを持っ...
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内ももの目覚め☆ 脚の印象が変わる！内もものお肉スッキリする方法❣#内もも筋トレ を頑張ろうと思うかもしれませんが日常的に内ももに力が入りやすい骨格にしていけば特別な負荷をかけなくてもかなりスッキリしてきます✨弱く、持続して使える力が鍵🔑椅子に座っていても同じことをすれば思い出せます！ぜひ、何度も何度もこうやって内ももを目覚めさせなるべくラクに簡単にスッキリ脚目指しましょうね♪✨Ameba公式トップブロガーとして「腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット」というブログをメインに更新しています。いただくコメントでのご報告が凄い❣️昨日2022/3/1（火）のテーマは間違った美意識で、顔が大きくなり首が短く、首元のお肉が増える理由ですほんの小さな意識をするだけで未来が変わりますよ❤️よかったら合わせて参考にどうぞ@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。#姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #腰痛 #運動不足解消 #ストレッチ動画 #宅トレ #エクササイズ動画 #腹筋 #お腹痩せ #腰痛 #筋トレ ...
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. #前腿の張り 改善 前ももが頑張りすぎちゃう姿勢や 歩き方によって パンパンになってませんか？  その状態でトレーニングしても パンパンなのだから 理想のフォームになれない😭 効かせたいところへ 効かせられない💦  だから、私は リリース→ストレッチ→エクササイズ  この前、妹に私がいつもやってる エクササイズを伝えた時に フォームをこうしてああして って細かく伝えてたけど 腰が反って痛かったり 効かせたいところじゃないところが キツかったり、そもそも きつくなかったり。  やっぱり歪んだままで どれだけ頑張っても 逆効果になり得ると再確認。  #どうせやるなら効率よく    何から始めればいいか迷ってる方！ 私は#鍛える前に整える を オススメしたいです♥️  私の中では近道だと思います！  ※あくまで私の気持ちで 自分がどうなりたいかに よって、取り入れる情報は 変わってきます♥️    トレーニングしたい！って 気持ちは溢れるほどあるけど 自分に合ったやり方が分からない方は ...
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#尻トレ を頑張っているみんなへ❤︎ 色々あるお尻ストレッチで私のお気に入りを紹介します！  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  1. 右足を前に出して、膝から足首を出来るだけ横に向ける 手は楽な位置に広げて上体を支え、胸をひらいて上体を反らして深呼吸。   2. そのまま上体を前に倒して、曲げている方の腿裏、お尻を伸ばす。深呼吸。  3. 曲げている方の脚へ上体を斜めに倒す。深呼吸。 私はちょっとゆらゆらさせるのが好き⭐︎   反対側も同じように⭐︎  ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪  お尻の筋が硬いと腰痛になることもあるので、お尻ストレッチはよくやるよ👍 #aitominaga #冨永愛 #お尻ストレッチ #おうちでストレッチ
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