03ayaka30
7d ago
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Sakura
7d ago
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だけでダイエット♡
7d ago
※以前投稿したものですが、見られなくなっていたので再投稿します==姿勢の影響を受け、縮んでかたくなった背中が痛む時には、伸ばしてみましょう！腕・肩で伸ばそうとすると、首がしんどくなります。背中を"ちゃんと"丸めて、伸ばしてみてくださいね✨@itominty【最小の動きで最大の効果】が出るような「なるべく動かない運動法」で身体をラクに姿勢改善しスタイルを良くする方法を紹介している@itomintylive※こちらは週1ライブレッスン専用アカウント（無料）非公開なので、フォロー申請くださった方は承認までお待ち下さい。✨ブログは毎日更新@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。本日2021/05/19のテーマは【数ヶ月で「痩せたね」と言われたストレッチ】ですよかったら合わせて参考にしてみてください。#姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #腰痛 #肩こり #肩こり解消 #運動不足解消 #ストレッチ動画 #宅トレ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #背中痛い
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03ayaka30
7d ago
# チャンネル登録者数 70万人超え！の有名R @musclewatching さんとの #コラボ動画 今回も汗だく♥️ フルバージョンはストーリーに 貼ってあります☺︎☺︎☺︎ これね、全身運動やよーっ🗯 10分トレーニングで 最後にはストレッチも入ってるから 動画見ながら一緒にやってもらうと とってもいい運動になります🙈 めちゃくちゃ筋肉痛になりましたとさ💕 #musclewatching #マッスルウォッチング #宅トレ #ママトレ #宅トレ女子 #筋トレ女子 #産後トレーニング #筋トレダイエット #ビフォーアフター #ボディメイク #メリハリボディ
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03ayaka30
7d ago
. 先日postした まずはここから！！！ #反り腰改善 #腹筋 #腹圧高める #肋骨締め #トレーニング の STEP2です➰🙌 . まずはSTEP1を カラダに刷り込ませてから こちら💁❤️をおススメします⭐️ . #どうせやるなら効率よく . レベルの上げ下げ 大事です🙌 . . なにごとも基礎が大事⚽️ . #バランスボールトレーニング #バランスボールエクササイズ #ワークアウト女子 #腹筋女子 #ママトレーニー #反り腰 #反り腰改善ストレッチ #インナーマッスル #体幹トレ #中学生ママ #3人のママ #ママトレ #ワークアウト女子 #宅トレ #メリハリボディ #ボディメイク #産後ダイエット #自分磨き #ジャパレゲ #簡単トレーニング
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03ayaka30
7d ago
. ひとつ前のPost #ワイドスクワット の横アングル . #スクワット 自体は 太ももの筋肉も使う #トレーニング です！ . なので前腿も刺激は入ります！ . だけどスクワットが太ももを 太くさせるのではなく💦 . スクワットで太ももしか使えていないから スクワットをすると足が太くなる💦と 心配になるのかな？と、思います🤓 . . . 特に 反り腰タイプの人はスクワットで . お尻を使わない . なのに、立ち上がれる→ 太ももがお尻の分も頑張っている→ 太ももが張っている . . 内転筋が固く縮こまっていると お尻が使いづらい . だからリリースしたりストレッチしたり 鍛える前に整える！ . . うん。自分の中ではだいぶと 理解して全てがつながってきているが 人に伝えようと思うとまだまだ💦 . . そして、やっぱり私は なんていっても素人さん♫ . という事で！ 明日は初の試み♥️ プロのトレーナーさん @dantaku さんと コラボLIVEをします！ . @dantaku さんに #宅トレーニー の 不安や疑問などなど ぶつけちゃいましょう😛 . 明日...
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だけでダイエット♡
7d ago
壁を使ってストレッチ✨簡単にできるからこそ効果的に！コツ次第ですよ😉@itominty ではなるべく動かない運動法 で【最小の動きで最大の効果】が出る身体をラクに姿勢改善しスタイルを良くする方法を紹介しているアカウントです。「やり方次第で、こんなに違うの😳」といったご感想をいただいています。✨ブログは毎日更新@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。よかったら合わせて参考にしてみてください。#姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #猫背改善 #運動不足解消 #ストレッチ動画 #宅トレ #エクササイズ動画 #ストレッチ動画 #二重アゴ #肩こり #腰痛 #肩こり改善
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03ayaka30
7d ago
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