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. 過去動画です➰🏋️‍♀️ . 頭の後ろで手を添える場合は 肘はひらいたままのが いいのかなー？ . 上体を上げて背中を丸める時に 首に力が入ってしまったり お腹の力じゃなくて 腕で持ち上げたり 肘を閉じて 顔を挟んでしまうのは🙅‍♂️ なんだとゆう 意識でやってます🙌 . . あとは、息を吹き切って ろっ骨を縮めるイメージと お腹をカチカチにする！ . 息を吸う時は肩が上がらない様に お腹と胸にたっぷり 吸い込む！ 背中にも空気を入れて 床を押すイメージ！ . 私の意識しているのは こんな感じです🙃 . #ワークアウト女子 #腹圧 #宅トレ #ママトレーニー #3人のママ #ママガール #万能トレーニング #内もも引き締め #腹筋女子 .
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Unduh
. この#腹筋トレーニング でも 背骨をひとつひとつ床に 付ける意識をしてます🙃 . 昔はこの腹筋ようしやんだ💦 足が浮いて勢いつけやな できひんかったよーーー！ . . #反り腰 マシになってきてるのを 感じる♥️ . #マツエク の時にとか 美容院でシャンプーしてもらう時に ベットに足を伸ばして寝転んでると 腰が浮いてだんだん辛くなってきて いつも膝を立てたり お尻の下に手を置いたりして やり過ごしてきてたけど... . 今は大丈夫になってることに 気づいたん♥️ . コツコツ大事♫ 意識大事！ . @masa.1127 さんの言葉 鍛える前に整える🙃 そして鍛える前に感覚作り . 納得です♫ . #腹筋トレーニング #バランスボールエクササイズ #元気玉 #ジャパレゲ #フットサル女子 #腹筋女子 #骨盤矯正 #反り腰改善 #美姿勢 #美ボディ #ボディメイク #家トレ #トレーニングママ #綺麗になりたい人と繋がりたい #夏までに引き締める #自分磨き
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Unduh
. お久しぶりです💗 入学✨進級 新生活のスタート！ バタバタしてますか？ #こんなのやってましたシリーズ😆 #バランスボール で#いちゃトレ 2016年のこどもたち♥️ 3年前やから 長女さま🍟中1 次女ちゃま🍖4年生 長男くん⚽️年長さん たった3年前やけど めちゃ幼く感じる！！！ 可愛い❤️ 私の宝物たち この春から高1中1小3💕 起きる時間も出る時間も バラバラになって 大変かな？と思いきや 今のところ！自分たちで起きて ちゃっちゃと用意してすごく楽✨ そんな姿に成長を感じで嬉しくて 言葉かけもプラスな言葉が多くて 朝からみんな気持ちよく 気分良く✨🌞❤️いられとる！ こどもの成長を実感して 愛おしくてたまらん♥️ . あんなに小さかったのになぁ〜と ハグしてる毎日！笑 小さい頃は手がかかり 大きくなればお金がかかり 成長に応じて子育ての悩みの 内容が変わるけど 本当に子育ての時期って あっとゆーまなんやなって 思えてきた😭さみしい 最近は夜ご飯の時に 学校であったことを 聞くのが楽しみ🙃 4月の新生活やから余計やね。笑 ひとは慣れるし...
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Unduh
. ひとつ前に載せた 育乳マッサージと同じく 小胸筋をボールでリリースします♥️  かなり痛い方もいると思うので 手でマッサージからが オススメです⭐️   コロコロ上下に動いて 痛いところがあったら 前後に動いたり 何も考えずにただただ 動くのではなく どこが硬くなってるかな？と 感じながらやってみて下さいね♥️  あまりにも痛みが強い場合は 動かなくても、キープで！  持続的に圧をかけて 硬くなった筋肉な アプローチして下さい✊⭐️  #育乳 #バストアップ #小胸筋 #バストアップマッサージ #筋トレ #鍛える前に整える #セルフケア #セルフマッサージ #美姿勢 #美ボディ #美痩せ #美ママ #綺麗になりたい
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Unduh
人生の多くを子育てに捧げてきたお母様。 母親としてではなく、1人の女性として自信を取り戻したいという前向きな思いから、私に撮影を依頼してくださいました。 動画で伝わるか分かりませんが、 こんな感じて和気藹々と撮影してます☺️ 動画の後半で写真に関する自分の思いを語っているシーンがありますが、写真家の方々に不快な思いをさせてしまったら申し訳ございません。 動画は後編になります。#ストリートスナップ#吉祥寺#井の頭公園#カメラ#母親#赤いワンピース
Sukai
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Unduh
. 人間には生理的弯曲があり 頚椎7個が前弯 胸椎12個が後弯 腰椎5個が前弯 していると 緩やかなS字カーブを描きます♫ . 私はすべてフラットな#反り腰さん それ故に骨盤は後傾してます💦 . 胸椎の後弯が出れば 骨盤を前傾させるのは得意との事なので 胸椎の左右、胸部多裂筋の リリースに励んでます！ . イメージとしてはひとつひとつの 骨が硬く縮こまっているので リリースでほぐして ひとつひとつを存在させる感じ！ やから、ほんまに痛いんやけど💦 めっちゃ痛いんやけど 最初の頃より和らいできた実感も あるし、カーブもできてきてるって♫ . だから痛くてもやれる！ . リリースはご自身のカラダで 試していただいて、ご自身で ここが痛い！こっちの方が痛いな！と 感じながらゴリゴリと やってみてください♫ . そして、 その部位が硬く縮こまっている 原因や影響を調べてもらうと あ！なるほど！となると思います♥️ . そうなると、またトレーニングが 楽しくなります♫ . 私の場合を載せているので すべての人に合うわけではない事 あくまで参考までに キッカケになれば嬉しいです♥️ . この...
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Unduh
Memut
kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai