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. 1つ前の続きで#反り腰 さんの #ヒップアップトレーニング の コツみたいなやつ🍑 . 💁‍♀️#反り腰 . . #代償動作 というものがあって #反り腰さん は 腹圧が抜けやすくて 腰で代償しようとするんやって💦 . 反り腰さんは お尻と腹筋が弱いって 知った時の絶望感といったらね💦 . でも、そのことを知って #トレーニング すればいいんやよ🙃 . もっと知りたいーーーー！ . なにが知りたい？？？ . . #トレーニング動画 #ワークアウト女子 #産後トレーニング #自分磨き #産後ダイエット #筋トレ女子 #トレーニング好きな人と繋がりたい #プリケツ女子 #宅トレ #家トレ #反り腰改善 #ボディメイク #エクササイズ女子 #ママでも綺麗に #３人のママ
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. #脚やせ に必要な #内腿 #内転筋 と #太もも裏 #ハムストリングス を 同時に鍛える #グッドモーニング   @musclewatching さんの より🙏💕  #どうせやるなら効率よく    #ワイドスクワット #スクワット #足痩せ #脚やせの方法 #ママトレ  #美ママ #マッスルウォッチング  #綺麗になりたい人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい  #メリハリボディ #美ボディ #美意識 #パーソナルトレーニング #宅トレ 
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. #前腿の張り 改善 前ももが頑張りすぎちゃう姿勢や 歩き方によって パンパンになってませんか？  その状態でトレーニングしても パンパンなのだから 理想のフォームになれない😭 効かせたいところへ 効かせられない💦  だから、私は リリース→ストレッチ→エクササイズ  この前、妹に私がいつもやってる エクササイズを伝えた時に フォームをこうしてああして って細かく伝えてたけど 腰が反って痛かったり 効かせたいところじゃないところが キツかったり、そもそも きつくなかったり。  やっぱり歪んだままで どれだけ頑張っても 逆効果になり得ると再確認。  #どうせやるなら効率よく    何から始めればいいか迷ってる方！ 私は#鍛える前に整える を オススメしたいです♥️  私の中では近道だと思います！  ※あくまで私の気持ちで 自分がどうなりたいかに よって、取り入れる情報は 変わってきます♥️    トレーニングしたい！って 気持ちは溢れるほどあるけど 自分に合ったやり方が分からない方は ...
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☺︎☺︎ * ✩スッキリ✩スッタメコーナー✩ . マジで彼氏感だだ漏れよね〜🤦‍♀️ ネットニュースになるほど😂💗 . 最後、添い寝やばいから！ 顔近いから！ｷｭﾝｷｭﾝだよ❤︎❤︎ . てか、水卜ちゃんまでも興奮状態じゃんƅ̋ｸﾞｯ❤︎笑 アナウンサーも所詮女子。きゅんきゅんしますよね😚 * * #中村倫也 #倫也さんに起こされたい女子続出 #倫也さんの勢い止まらんな #朝ドラ効果ってやっぱり凄い
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