03ayaka30
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. おでぶになってきた . ぜったいなりたくない 体型になってきた . そんなん許せやん！ . できることやる！ . #腹筋女子 #有酸素トレーニング #自分史上最高の自分 #宅トレ #家でできる筋トレ #トレーニングママ #綺麗になりたい人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #比べるのは過去の自分 #ライバルは自分 #ボディメイク #夏までに引き締めたい
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. 今日３月３０日で36歳になりました💕 お祝いメッセージありがとうございます♥️ . 自分の誕生日🎂は母になってから 祝ってもらうっていう気持ちよりも 感謝する気持ちの方が大きくなりました！ 産んでくれたお母さんに感謝❣️ 育ててくれた両親に感謝💕 そして、私を選んで生まれてきて 母にしてくれたこどもたちに感謝😋 家族を守ってくれている 旦那さんに感謝！ 日々、感謝と初心を忘れずにも 思っているなか 1年で1番感謝の日です✨ 私に関わってくださる 全ての方にありがとうございます♥️ . での出会いにも 心から感謝です✨ 36歳の私もよろしく お願いします！！！ . . #お誕生日 #36歳になりました #36歳の誕生日 #感謝 #感謝の日 #ハッピーバースデー #ダンス #姉妹ママ # #ダンスが好き #お母さんありがとう
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
この動画も私が実際に リリース→ストレッチ→エクササイズと 丁寧にアプローチをし続けた結果 できなかった#クロスクランチ が できるようになった様子のまとめです 私の最初の体の状態は #生理的湾曲 がなくフラットな状態で それゆえの骨盤後傾で反り腰でした そして、腹直筋と背中が硬く 回旋が苦手でこのクロスクランチが うんともすんとも言わないという 自分でも笑える状態でした🤣 動画でもあるように ヒザを外に開くと、 一瞬で、あ！無理！これ！となります！笑 そこから、腹筋と背中と腰のリリースをして 背中にクッションをかませて やり続けたら... なんと！出来るようになったんです😭 約4ヶ月！！！ 体が整ったから 本来の力を発揮できる状態になって できなかった事が出来るようになる！ 最初全くできなかった時に スタッフの方に いつか、出来る日が来ますよ！と 言っていただいてたので 信じて続けいたらほんとにできました！ この嬉しさがあるから 続けられるんで...
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✂︎/ショート&ボブ/CUT✂︎/✂︎
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⭐️動くヘアカタシリーズ3⭐️.◆サロンワークでは◆カウンセリングは1分＊カットは約10分です✨✂︎✂︎✂︎.ご予約は僕のプロフィール欄のURLから！！ネットで✖︎の場合はDMメッセージにて！！.東京、大阪 亀戸にて3店舗サロンワークしております🌟🌟🌟.✨骨格や輪郭はカットでつく✨@iwa_before_after.◆僕のプロフィール欄のURLからネットでご予約可能です！！ネットご予約が✖︎の場合◆でもお電話だとご予約可能です！！お気軽にお電話ください。.★敷居は高いと思われがちですが★そんな事はありません！！！年齢も関係ないです！！！カリスマでもありません！！かなり気さくな美容師だと自負しております😊.10代〜50代、60代、70代でももちろんOKです*\/*僕のお客様は年齢層はほんとーーーーーに幅広いので遠慮なくオーダーしください！！.◆『i.Tokyo』〒150-0002東京都 渋谷区渋谷1-23-25Wave shibuya 1F.2F☎️0364505740.◆『i.Osaka』〒550-0014大阪府大阪市...
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✂︎/ショート&ボブ/CUT✂︎/✂︎
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横顔も美女になりませんか？.◆サロンワークでは◆カウンセリングは1分＊カットは約10分です✨✂︎✂︎✂︎.ご予約は僕のプロフィール欄のURLから！！ネットで✖︎の場合はDMメッセージにて！！.あ東京、大阪 亀戸にて3店舗サロンワークしております🌟🌟🌟.✨骨格や輪郭はカットでつく✨@iwa_before_after.◆僕のプロフィール欄のURLからネットでご予約可能です！！ネットご予約が✖︎の場合◆でもお電話だとご予約可能です！！お気軽にお電話ください。.★敷居は高いと思われがちですが★そんな事はありません！！！年齢も関係ないです！！！カリスマでもありません！！かなり気さくな美容師だと自負しております😊.10代〜50代、60代、70代でももちろんOKです*\/*僕のお客様は年齢層はほんとーーーーーに幅広いので遠慮なくオーダーしください！！.◆『i.Tokyo』〒150-0002東京都 渋谷区渋谷1-23-25Wave shibuya 1F.2F☎️0364505740.◆『i.Osaka』〒550-0014大阪府大阪市西...
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Food｜Sweets｜Recipe
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バレンタインにも💝豆腐でヘルシーウーピーパイバレンタインの手づくりスイーツをそろそろ考え出す頃でしょうか？🥳カロリーが気になるあま～いウーピーパイ。バターも卵も入れず、ヘルシーな豆腐で作ってみよう！___________________________________________________🍫材料・豆腐…300g・ホットケーキミックス…200g・ココアパウダー…100g・油…大さじ2・マシュマロ…適量・デコレーション用チョコレート…適量🍫手順1. 豆腐、ホットケーキミックス、ココア、油をボウルに入れて混ぜます。。2. オーブンを180℃に予熱をはじめ、クッキングシートに、1を袋から絞り出します。3. 13～15分、様子を見ながら焼き、粗熱がとれたら、小さく切ったマシュマロを乗せて600wのレンジで30～40秒。4. 挟んで、かわいくデコって完成です♪___________________________________________________@cchannel_food は\ 時短で美味しい！ヘルシー！🍳/をモットーに、簡単&時短で節約できるヘルシーごはんを...
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. この#腹筋トレーニング でも 背骨をひとつひとつ床に 付ける意識をしてます🙃 . 昔はこの腹筋ようしやんだ💦 足が浮いて勢いつけやな できひんかったよーーー！ . . #反り腰 マシになってきてるのを 感じる♥️ . #マツエク の時にとか 美容院でシャンプーしてもらう時に ベットに足を伸ばして寝転んでると 腰が浮いてだんだん辛くなってきて いつも膝を立てたり お尻の下に手を置いたりして やり過ごしてきてたけど... . 今は大丈夫になってることに 気づいたん♥️ . コツコツ大事♫ 意識大事！ . @masa.1127 さんの言葉 鍛える前に整える🙃 そして鍛える前に感覚作り . 納得です♫ . #腹筋トレーニング #バランスボールエクササイズ #元気玉 #ジャパレゲ #フットサル女子 #腹筋女子 #骨盤矯正 #反り腰改善 #美姿勢 #美ボディ #ボディメイク #家トレ #トレーニングママ #綺麗になりたい人と繋がりたい #夏までに引き締める #自分磨き
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