03ayaka30
7d ago
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03ayaka30
7d ago
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すぅ
7d ago
ジェンチュ、バスケットコートに行くpart1 ケーリークさんの動画では未公開のシーンもたくさん！ しばらくこのシリーズ続くかもです でもちょくちょく写真も投稿すると思う。笑 #blackpink #jisoo#jennie #basketball#part1 #ブラックピンク#ジス#ジェニ#バスケ #バスケットボール #パート1 #ぶるぴん#blinkと繋がりたい
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
#冨永愛美の法則 で紹介した "カエル足のレッグリフト" P83 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜お尻トレーニング part 1〜 1.うつ伏せに寝て、両手の甲を額の下に重ねる 2.ガニ股にして両足裏をくっつける 3.太ももを持ち上げ、元に戻す この時くっつけた足裏を垂直に上げるようにする 胸を床に押しつけるようにすると安定してより効果あり 10回×3セット まずは10回から⭐︎ お尻下部のトレーニング ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ #重力に負けない ！#stayhome #トレーニング動画 #宅トレ #家トレ #お尻トレーニング #尻トレ #aitominaga #冨永愛
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𝔗𝔄ℑ𝔖ℌℑ PARKOUR✖︎FASHION ◓⃙
7d ago
360° roll on many containers■□■ @monsterpk_tokyo 新動画のOFF SHOT🎥 . . . #parkour#freerunning#パルクール#アクロバット#extremesport #extremesports #urbansport #urbansports #xsport #パフォーマー#パフォーマンス#アスリート#streetperformance #streetperformer #スポーツ#2020#ブレイクダンス#japanesestreetfashion #ストリート系#日本人 #🇯🇵#bboying#parkourlife #parkour4life #ジム#トレーニング#フィットネス#jumphigh
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03ayaka30
7d ago
. 狭い部屋でもできるよ🍑 寝転べるスペースがあればok! 動作の注意ポイントは 動画を見てね😙 お尻を高く持ち上げれば いいってもんじゃない🙌 お尻の穴をキュッと締めて 肋骨もパッカーーン！ならんように 息を吹き切ろう🙂 風船膨らましながらもオススメ！ スーパーマンみたいなウエアは @ekalosangelesjapan です🙂🙃🙂 . #体幹トレーニング #桃尻トレーニング #プリケツ #宅トレ #トレーニングママ
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めたん☺︎︎✲*ﾟ
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
今度は体幹&腹筋トレーニング
やり方も色々あるけど、プランクからの、この動きを入れるのがお気に入り。
※40秒ほど×2セット
沢山コメントありがとう❤︎
ファンミもやりたいから企画中だよ！
#プランク #aitominaga #冨永愛
#冨永愛美の法則 #workoutvideo #トレーニング動画
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