kardusss balapp⚡️
7d ago
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03ayaka30
7d ago
有酸素×無酸素！トレーニング めちゃくちゃ性格の出るテキトー 動画ですが一緒にしていただけると 嬉しいです➰💕 #ズボラayaka
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GACKT
7d ago
今日のトレーニング終了。この動画に比べると随分と彼も成長したよなぁ。
We finished working out today. He is improving compared with the video.
@GACKT
@funkshiroki
#gacktstagram
#腕立て
#pushups
#震えが止まらん
#shaking
#workout
#dailyworkout
#dailyworkout
#日トレ
#家トレ
#KL
#今日は暑かったなぁ
#それにしても体が痛い
#そろそろブログ書こうかなぁ
#インスタの動画までケチつけられるとは本末転倒
#この週刊誌の腐った現状は終わってるな
#さて食事に行こっと
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03ayaka30
7d ago
. 過去動画を載せるのは お問い合わせが多いからです🐥 . 新しく動画は撮ってあるのですが 編集作業がまだなのです😭 すみません💦 . 編集作業に時間をかけたやつほど もう一度載せたくなります🐝 . . グッドモーニングと#ワイドスクワット . #スクワット のNGが分かる動画！ . 深くしゃがみすぎて 骨盤が後傾してます💦 . 動作の開始は 膝ではなく股関節！ . 骨盤を立てたまましゃがむ イメージで お尻を落とす目安は 太ももと床が並行くらい🙃 . しゃがみ方の 感覚がつかめない場合は 後ろのちょっと遠目に 椅子を置いて その椅子に座るイメージで しゃがんでお尻がちょんと 椅子についたら 立ち上がる！で やってみてください！ . 上体と脛も並行になるように🙃 . . #ワークアウト女子 #筋トレママ #スクワット #ハムストリングス #内もも引き締め #脚やせ #下半身痩せ #下半身引き締め #背中トレ #家トレ #宅トレ #ヒップアップトレーニング #筋トレ女子 #ママトレーニー #ワークアウトママ #自分磨き #綺麗になりたい人と繋がりたい #ヒップアップ #ぽ...
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Rifka baingan
7d ago
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
家にいるとやる気が出なかったり、集中できなかったり、落ち込み気味になったりしがち。 1日1回心拍数を上げる！という挑戦してる 心拍上げると意外とストレス発散になる❤︎ 気に入ってるトレーニングを組み合わせて😆 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1.バービー 10回 2.ランジ 前10回→斜め前10回→後ろ10回 3.膝立て伏せ 10回 もちろん腕立てでも🆗 4.プランクポーズの膝引き寄せ 10回 5.バービー 10回 ⭐︎呼吸を忘れずに！！ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 息が上がって辛いけど、慣れるときがくるのかしらw #全身運動 #挑戦中 #心拍数上げるトレーニング #トレーニング動画 #家トレ #宅トレ #おうちトレーニング #...
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
#冨永愛美の法則 で紹介した "カエル足のレッグリフト" P83 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 〜お尻トレーニング part 1〜 1.うつ伏せに寝て、両手の甲を額の下に重ねる 2.ガニ股にして両足裏をくっつける 3.太ももを持ち上げ、元に戻す この時くっつけた足裏を垂直に上げるようにする 胸を床に押しつけるようにすると安定してより効果あり 10回×3セット まずは10回から⭐︎ お尻下部のトレーニング ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ #重力に負けない ！#stayhome #トレーニング動画 #宅トレ #家トレ #お尻トレーニング #尻トレ #aitominaga #冨永愛
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ヘアアレンジ
7d ago
【ポニーテールのほぐし方解説♪動画&解説】
ヘアアクセ: @anemone_official
こなれ感のポイント、ほぐし方を解説します。
ベースは巻かなくても十分可愛くなります♪
1、上から、表面、中間、根元の3つに分けてほぐしていきます。
2、真ん中に一番高さを。ハチは引き出し過ぎないように。
3、中間は、表面の引き出した毛束の間を引き出します。
4、横の髪は、ナナメ前に向かって引き出します。
5、根元はまっすぐ引き出すと丸みが付き、バランスが良くなります。
6、毛先を巻いて、ヘアアクセを付ければ完成♪
ほぐしをマスターすれば、アレンジのクオリティーがかなり上がります。感覚も大切ですが、バランスの法則を知っておけば失敗が少なくなります。
セルフの場合は鏡で確認しつつ、指で触りながら凹凸を作るようにほぐして下さい。
頑張ってみて下さいね^ - ^
#ほぐし #崩し#アネモネ #anemone
#秋 #こなれ感
#お洒落 #お洒落さんと繋がりたい
#ポニーテール #ヘアアレンジ #ヘアセット
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