ふくらはぎパンパン

. 腰回りのお肉どうにかしたいし！脚やせしたい！それならグッドモーニング！ . 私はね🐒🌞👍💕 . #ハムストリングと #ふくらはぎバチバチやられる！！！ . #脚やせには #内転筋とハムが必要なんやって💓 . 私のフォームが完璧なわけではなくテロップに書いてあることは私がトレーナーさんから学んで気をつけてること🏅 . . 話全然かわるけどみやぞんの人柄が好きでマラソン見てからますます大好きになりました♥️ . いつだってどんなときだってプラス志向のポジティブめん！ . 自分の事はもちろんやけど周りの人のことも気にかけるやさしさ♥️ . 私もそうありたい！と思う。 . だれかが僕の姿を見て自分ももっと頑張らな💦ってプレッシャーみたいに思うんじゃなくて... みやぞんも頑張ってる！から自分も頑張れる！そうありたい！って！ . 僕も頑張ってるけどあなたも充分頑張ってるから！ってゆーてた！ . 私もよくストイックやとか尊敬なんて言ってもらえるけどそんなことないの😵 . みなさんと一緒に頑張らせて下さい♥️ って想い！ . 意...

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Tastemade Japan テイストメイドジャパン

منذ 7 من الأيام

【できたてを食べてね♡】サクサク食パンカレーパン🍞⠀⠀ ⠀⠀ スマホアプリはレシピを簡単に探せるよ📲⠀⠀ ダウンロードはプロフィールのURLをクリック👆 ⠀⠀ ⠀⠀⠀ ■材料⠀⠀ 3個分⠀⠀ 食パン　6枚⠀⠀ モッツァレラチーズ　1枚⠀⠀ カレー　60g⠀⠀ 溶き卵　1個⠀⠀ パセリ　適量⠀⠀ パン粉（食パンのあまり部分を細かくちぎったもの）　適量⠀⠀ 揚げ油　適量⠀⠀ ⠀⠀⠀ ■手順⠀⠀ 1. 食パンを麺棒で伸ばす。⠀⠀ 2. カレー、チーズを乗せて食パンを被せてカップで押し付ける。⠀⠀ 3. カップのふちをナイフで切り取る。（残ったパン部分をパン粉になるように細かくする。）⠀⠀ 4. 溶き卵、パン粉をつけて180℃の油できつね色になるまで揚げる。⠀⠀ 5. パセリを散らす。⠀⠀ #food #foodie #cooking #recipe #tastemade #japan #japanese #japanesefood #curry #bread⠀#currybread #karepan⠀ #料理 #クッキング #レシピ #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ #ラ...

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ゆり

منذ 7 من الأيام

本日のばびぶーのあさごはん。日に日に大きくなってる気がする😘 #ばびぶー #バブバブバンビ

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あっこஐ 앗코ஐaccoஐ

منذ 7 من الأيام

⏰ ꒱· ﾟ ◌ 全くカンケーないけど、うんまい桃たらふく食べたい🍑🍑🍑‪𐤔𐤔‬ ◌ ◌ 𝙂𝙤𝙤𝙙 𝙈𝙤𝙧𝙣𝙞𝙣𝙜 🐣🌱 お久しぶりですっ彡:D)8┓💕 ◌ 長いこと眠っておりましたが、眠り続けるのも体力要ります😅 たまにはガバッΣづ💦っと起きて、ジョンソクさんをイジイジして˻˳˯ₑ❤︎.* やっぱ気分転換は大切だ〜🌈🍀 ◌ 皆さんのお部屋でパワーチャージさせてもらって、また頑張りましょうかね❤ ◌ post出来なくても、ジョンソク愛は1㍉も薄れてませんので✌️🤣 ◌ ◌ 2019年7月24日水曜日 ☁️☂️／🌥 ◌ 종석 씨&よろぶん🍧 今日も아자아자 파이팅 ◟̑◞̑✨ Have a nice day💚 ◌ ⏰ ꒱· ﾟ #イジョンソク #leejongsuk #이종석 #李钟硕 #李鍾碩 #อีจงซอก #kdrama #withjs #keepsmiling 😊 #声が好き♡ #どこもかしこも好き♥︎ ♡ DMᵃⁿᵈLINEくださった皆さま、こまうぉ〜(*ˊᵕˋ...

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videomasak_

منذ 7 من الأيام

@lagi.diet.lagi #masak #resep #videomasak #lagidietkatanya #ngiler Credit to @tastemade_japan . . 【さっぱりヘルシー】ブタゴマミルフィーユ ■材料・豚バラ薄切り肉　250g ・もやし　1袋（200g）・きゅうり（5mm幅の斜め輪切り）　1本・大根おろし　1/4本分・紫玉ねぎ（スライスして水にさらす）　1/2個・グリーンキウイ・ゴールデンキウイ（5mm幅の輪切り）　各1/2個・トマト（5mm幅の輪切り）1個・青梗菜　2株分・塩・胡椒　少々・パクチー　少々《ゴマだれ》・市販ゴマドレッシング　50g ・長ネギ（みじん切り）　5cm分・生姜　1/2片・ラー油　小さじ1 ・酢（好みで）　小さじ1 ■手順 1. 大きめのお皿にもやしをのせ、豚バラ肉を広げてのせていく。上から塩・胡椒をふり、ラップをふんわりとかけたら、電子レンジ600wで4分加熱し、粗熱が取れるまでそのままラップをかぶせておく。 2. ボウル（今回は直径18cmを使用）の内側にラップを貼り付け、豚肉を一枚ずつ...

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だけでダイエット♡

منذ 7 من الأيام

ほんっっとに細かいことなのですが😅 【仰向けになって、脚を挙げて、足首を動かす】 #足首エクササイズむくみ対策にとても有効です。以前「膝は安定させて足首だけを動かすと効果的ですよ！」という内容を投稿しましたが今回は【脚を挙げる段階】のコツです。「足首だけ動かせって言われても、どうやって安定させんのよ？根性かよ？」と思われる方は、参考にしてみてください。 #ダイエット #むくみ解消 #むくみ #足痩せ #脚やせ #脚やせダイエット #太もも痩せ #姿勢改善 #姿勢 #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #美脚 #エクササイズ #トレーニング #ストレッチ #太もも痩せ

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Tastemade Japan テイストメイドジャパン

منذ 7 من الأيام

. 「アメリカの工場」をコンセプトにした店内には、オーナーの幼い頃の家庭の味からインスピレーションを得たドーナツやパンがたくさん✨ 焼き立ての香ばしい生地は、口に入れると思わず笑顔になります😊 アメリカの食材の良さを伝えるため、ふっくらボリュームが出やすいアメリカ産の小麦粉や栄養価の高いドライフルーツを使用。ふんわりと焼き上げられたパンやドーナツは地元の方にも根強い人気を誇ります!! おいしい食材と思い出が詰まった味で、ほっと一息ついてみませんか？🍩☕️ Sponsored by 在日米国大使館取材協力：Chigaya Bakery #PR #在日米国大使館 #アメリカ大使館 #USA #America #ChigayaBakery #チガヤベーカリー #ドーナツ #パン #カフェ #蔵前 #小伝馬町 #カフェ巡り #テイクアウト #蔵前カフェ #commissary #カミサリー #新日本橋 #新日本橋カフェ #パン屋さん #ドーナ...

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. おでぶになってきた . ぜったいなりたくない体型になってきた . そんなん許せやん！ . できることやる！ . #腹筋女子 #有酸素トレーニング #自分史上最高の自分 #宅トレ #家でできる筋トレ #トレーニングママ #綺麗になりたい人と繋がりたい #トレーニング好きな人と繋がりたい #比べるのは過去の自分 #ライバルは自分 #ボディメイク #夏までに引き締めたい

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