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𓇥༟ 𓈒 横から見た時の身体が 1ヶ月前より ひと回り分厚くなってるけど、 見る? 𓈒 𓈒 🄶🄾🄾🄳 🄼🄾🅁🄽🄸🄽🄶 🌼 굿모닝입니다〜 | ‹:)~❁ 𓈒 𓈒 ようやくスクワットと簡単なストレッチ 始めてみました😅 𓈒 𓈒 2020年5月17日日曜日🌥／☁️ 종석 씨ᵃⁿᵈよろぶん 今日も健康に過ごしましょ🍀 ‎⋆ 𝙻𝚘𝚟𝚎 𝚢𝚘𝚞𝚛𝚜𝚎𝚕𝚏, 𝚕𝚘𝚟𝚎 𝚙𝚎𝚘𝚙𝚕𝚎 \/🌎\/ 𓈒 𓈒 𓇥༟ #医療従事者に感謝 🙏𝘢𝘳𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰💕 #イジョンソク #이종석 #leejongsuk #李鍾碩 #李钟硕 #อีจงซอก #kdrama #keepsmiling 😊 #声が好き ♡ #どこもかしこも好き ♥︎
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. #反り腰さん は お腹とお尻が弱く 使いづらい...😭 . . #腹直筋 や#大臀筋 が弱いと 骨盤が前に傾きやすい . そして、腰が反ることで #腸腰筋 が引っ張られて 硬直している . #大腿直筋 硬くなると骨盤が前に倒れる . 背中と前ももが硬い . . 弱いところは鍛え 硬いところは緩める . . 動画は前もものストレッチです🌞 . . 姿勢を保持するための筋肉 ☆主要姿勢筋 は すべて体の後ろ側についている . その筋肉がきちんと 働いている人は きれいに立つことができる #美姿勢 . でも、主要姿勢筋が うまく使えていないと 前に倒れそうになる力に 負けてしまう💦 . 体が倒れてしまわないように バランスをとろうと ちょうど腰のあたりで反るから 反り腰になる . ふむふむ🤔なるほど！ . . #トレーニング好きな人と繋がりたい #家トレ部 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #引き締めボディ #宅トレ #筋トレ女子 #ママでも綺麗でいたい #トレーニングママ #ママトレーニー #3人のママ #鍛える前に整える #家でできる筋トレ ...
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📯 𓈒 𓈒 初リール体験 ₍₍ ̧̢ ₎₎ はーぁ むずかしっ‼️ きっと要領の悪い作りかたしてると思う😂 てか出来てるのかも不明ʷʷ このままでは なかなか手を出せそうにない リール𓈓 時間がかかって みなさんの所へ 遊びに行けなかった😢 また明日ね🌟 あれ…お腹空いた… 寝よ。 2021年2月7日日曜日🌤／🌤 종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶん よい日曜日を過ごしてね🏡 ‎⋆ 𝑆𝑙𝑒𝑒𝑝 𝑇𝑖𝑔ℎ𝑡🐥☽︎‪︎.* ＿＿ 𝒟𝑜𝒸𝓉𝑜𝓇 𝒮𝓉𝓇𝒶𝓃𝑔𝑒𝓇 ＿＿ ✍︎ #下書き機能あるんや😳 #医療従事者に感謝とエールを 🙏𝘢𝘳𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰=≡✈︎🌈 #私達も頑張ろう❕ #イジョンソク #leejongsuk #이종석 #李钟硕 #李鍾碩 #อีจงซอก #kdrama #keepsmiling 😊 #声が好き♡ #どこもかしこも好き♥︎
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今回の日本滞在は本当にバタバタだった。向こうでしっかりトレーニングをやらないと。カラダがぬるい。 It’s been so busy this time in Japan. I’ll work out hardly after I get back in KL. So lazy. @GACKT @kojisaikawa #GACKTstagram #柔軟 #開脚 #split #streaching #ハードストレッチ #日々の積み重ね #痛いっていうから痛くなる #気持ちいいって言ってみな #言葉は言霊 #ネガティブな言葉は発言しない #すべて言葉を置き換えるところから #まずはやってみること #できないのではなくやってないだけ #飛び込む勇気
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kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai kwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwaikwai