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منذ 7 من الأيام
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. #反り腰さん は お腹とお尻が弱く 使いづらい...😭 . . #腹直筋 や#大臀筋 が弱いと 骨盤が前に傾きやすい . そして、腰が反ることで #腸腰筋 が引っ張られて 硬直している . #大腿直筋 硬くなると骨盤が前に倒れる . 背中と前ももが硬い . . 弱いところは鍛え 硬いところは緩める . . 動画は前もものストレッチです🌞 . . 姿勢を保持するための筋肉 ☆主要姿勢筋 は すべて体の後ろ側についている . その筋肉がきちんと 働いている人は きれいに立つことができる #美姿勢 . でも、主要姿勢筋が うまく使えていないと 前に倒れそうになる力に 負けてしまう💦 . 体が倒れてしまわないように バランスをとろうと ちょうど腰のあたりで反るから 反り腰になる . ふむふむ🤔なるほど！ . . #トレーニング好きな人と繋がりたい #家トレ部 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #引き締めボディ #宅トレ #筋トレ女子 #ママでも綺麗でいたい #トレーニングママ #ママトレーニー #3人のママ #鍛える前に整える #家でできる筋トレ ...
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日本一お金のない社長
منذ 7 من الأيام
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03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. 目指せ！背中美人！ 美姿勢には#背中のトレーニング @mata02.1978 さんのpostより📝 家ではなかなか難しい 背中のトレーニングも こんなやり方で♥️ ゴムチューブは100均にも 売っています！ 負荷が弱い場合は ゴムを2重にすると強度が上がるし 引っ張ったときに3から5秒キープする など、工夫しましょう♥️ 詳しくは @mata02.1978 さんの ところで✨🌞 #美姿勢 #背中トレ #後ろ姿美人 #おうちトレーニング #トレーニング女子 #ワークアウト女子 #腹筋女子 #ゴムチューブトレーニング #ゴムチューブ #宅トレ #肩甲骨 #背中のお肉
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まいまい
منذ 7 من الأيام
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asuka.s_nogi
منذ 7 من الأيام
今日はあしゅのいないいないばあ！！
あしゅにやられたらすぐに泣きやみますwいつかあしゅも子供ができていいママになるんどろあなぁ🤔子供もきっと顔小さいんだろうね😘まだそんなこと考えたくないけどねw
#乃木坂46
#乃木坂
#nogizaka46
#齋藤飛鳥
#あしゅ
#あしゅりん
#神に選ばれし美少女
#天使だと思ったら飛鳥だった
#飛鳥だと思ったら天使だった
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#可愛い
#可愛いすぎる
#いないいないばぁ
#いないいないばあ
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#嬉しい
#いつか
#ママになる
#子供も
#顔小さい
#TGC
#東京ガールズコレクション
#乃木坂46好きな人と繋がりたい
#乃木坂好きな人と繋がりたい
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🌱evi
منذ 7 من الأيام
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Riria💄💋
منذ 7 من الأيام
自分は自分。誰かに言われたからとか関係ない。自分の人生は自分のもの。#自分は自分 #おすすめのりたい #ころなに負けるな #9ヶ月baby #赤ちゃんのいる暮らし #この笑顔に救われる #ママとパパの宝物 #自慢の娘
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