ころなに負けるな

. #反り腰さんはお腹とお尻が弱く使いづらい...😭 . . #腹直筋や #大臀筋が弱いと骨盤が前に傾きやすい . そして、腰が反ることで #腸腰筋が引っ張られて硬直している . #大腿直筋硬くなると骨盤が前に倒れる . 背中と前ももが硬い . . 弱いところは鍛え硬いところは緩める . . 動画は前もものストレッチです🌞 . . 姿勢を保持するための筋肉 ☆主要姿勢筋はすべて体の後ろ側についている . その筋肉がきちんと働いている人はきれいに立つことができる #美姿勢 . でも、主要姿勢筋がうまく使えていないと前に倒れそうになる力に負けてしまう💦 . 体が倒れてしまわないようにバランスをとろうとちょうど腰のあたりで反るから反り腰になる . ふむふむ🤔なるほど！ . . #トレーニング好きな人と繋がりたい #家トレ部 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #引き締めボディ #宅トレ #筋トレ女子 #ママでも綺麗でいたい #トレーニングママ #ママトレーニー #3人のママ #鍛える前に整える #家でできる筋トレ ...

Comment

Download

ヘアアレンジ

7d ago

たった『ゴム１つ』で出来る！ヘアアレンジ１０選・初心者の方でも簡単に出来るヘアアレンジをまとめました！・ ①くるりんぱハーフアップ横の髪を後ろでくるりんぱ。角度は下げてください。 ②ロープ編みハーフアップ横の髪をロープ編みして、後ろでゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。 ③三つ編みハーフアップ横の髪を三つ編みして、後ろでゴム留め。三つ編みは途中でほぐしておくと、やりやすいです。 ④くるりんぱポニーテール低めでくるりんぱ。横の髪が膨らんだ場合は、毛先を引っ張って直してください。 ⑤ねじりポニーテール横の髪を後ろで交差させて、裏でゴム留め。ねじりが立体的になり可愛いです。 ⑥くるりんぱサイドアップ 3つに分けて、両端の髪を左下でくるりんぱ。襟足のところはゆるまないように注意してください。 ⑦ロープ編みサイドアップ横の髪をロープ編みして、左下で一緒にゴム留め。ロープ編みがゆるまないように注意してください。 ⑧ねじり編みサイドアップ右からねじりながら編んでいき、左横の髪はねじって一緒にゴム留め。キツめ編むのが可愛くなるポイント。 ⑨ゴム隠しポニーテー...

Comment

Download

03ayaka30

7d ago

Comment

Download

日本一お金のない社長

7d ago

1日1時間だけ働いて年収3000万円Part3。好きな時間に起きて好きなところに行ける！これを作るのはほんとに行動することだけです。#起業 #経営者 #アフィリエイト初心者 #億り人

Comment

Download

コロコロチキチキペッパーズ

7d ago

Comment

Download

あっこஐ 앗코ஐaccoஐ

7d ago

📯 𓈒 𓈒 初リール体験 ₍₍ ̧̢ ₎₎ はーぁむずかしっ‼️ きっと要領の悪い作りかたしてると思う😂 てか出来てるのかも不明ʷʷ このままではなかなか手を出せそうにないリール𓈓 時間がかかってみなさんの所へ遊びに行けなかった😢 また明日ね🌟 あれ…お腹空いた… 寝よ。 2021年2月7日日曜日🌤／🌤 종석 씨 ᵃⁿᵈ よろぶんよい日曜日を過ごしてね🏡 ‎⋆ 𝑆𝑙𝑒𝑒𝑝 𝑇𝑖𝑔ℎ𝑡🐥☽︎‪︎.* ＿＿ 𝒟𝑜𝒸𝓉𝑜𝓇 𝒮𝓉𝓇𝒶𝓃𝑔𝑒𝓇 ＿＿ ✍︎ #下書き機能あるんや😳 #医療従事者に感謝とエールを 🙏𝘢𝘳𝘪𝘨𝘢𝘵𝘰=≡✈︎🌈 #私達も頑張ろう❕ #イジョンソク #leejongsuk #이종석 #李钟硕 #李鍾碩 #อีจงซอก #kdrama #keepsmiling 😊 #声が好き♡ #どこもかしこも好き♥︎

210

Comment

Download

03ayaka30

7d ago

. 上の動画は 2018年11月7日下の動画は 2019年2月8日です！リリースで体の歪みを整えた結果なんですが、毎日痛い思いをしながら股割りをし続けたワケでなく気持ちいいから続けていたリリースとストレッチで自然に柔らかくなりました♫ 最初は開脚をすると膝の裏が痛かったのですが、リリースで硬く縮こまったところが解消されて、痛みがなくなりました！私がトレーニングを始めて大切にしていることが #どうせやるなら効率よくみんな最初はきっとやらなあかんなぁ、、、と重い腰をやっとこさあげてやってるんだと思います。なのに、実は逆効果やったりとか意味があまりないとか、、、嫌ですよね💦 量より質！でやりたいですよね♥️ 私が1番効率よいと思えたのがリリース ↓ ストレッチ ↓ エクササイズなんです！歪んでたり、...

Comment

Download

heea_ya

7d ago

Comment

Download