お腹の下から声を明日用の

. リリース&ストレッチとこちらもやってほしい！ . 私が好きなトレーニング！ . #ヒップリフト . しかも！立ってやるヒップリフト！ . 目的はハムストリングのストレッチ! . . . #ヒップアップトレーニングなどの動作中に骨盤を前傾させて、猫背を作った方がお尻にバチコン効きます！全然！効き方変わります！！！！ . なので、リリースとストレッチをしたらまずはこのヒップリフトをしてその他のトレーニングをします！ . このヒップリフトは後傾している骨盤を前傾にするトレーニングで特に膝・腰・肩の痛み #ぽっこりお腹姿勢が悪い人にオススメです♥️ . 重心をカカトではなく前に！お尻から太ももの後ろが伸びているのを感じて下さい♥️ . . 私は股関節とハムストリングが柔らかい方なので上体を床と平行よりも下の倒してますが目安は床と平行です！ . . ハムストリングの伸びを感じながらフォームを調整して下さい♫ . 慣れてきたら重りを持っ...

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ソロ【】

منذ 7 من الأيام

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Lisa Nakazono

منذ 7 من الأيام

Hi my dear friends, I'm sorry for my long silence! Actually, I'm pregnant, and scheduled to give birth on May 👶🏻🌷Recently, our baby often kicks in my belly. This is the happiest I've ever been! I will be back here when I'm ready. Thank you all who are waiting for me 🤗 皆様、ご無沙汰しております！今日はご報告があります。実は、新しい命を授かりまして、現在妊娠8ヶ月です。その為、体調が安定するまでこちらをお休みしておりました。更新がない事で色々な方にご心配をおかけしてしまい、ごめんなさい！私も赤ちゃんも元気ですので、ご安心下さいね👶🏻❤️ 毎日お腹をよく蹴る我が子を感じながら、今までにない喜びを感じております🤗出産予定日は5月ですので、これから臨月に入り一層体調に気をつける日々となりますが、また落ち着きまし...

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 実際のところココ最近ほんまで #トレーニングぜんぜんしてないんです😐 . 今日お風呂でお腹周りヤバイなって思った☹️ . やらな！ヤバイ！より、やりたい！やろう！で向き合いたいけどお腹見たらさすがにやらな！ヤバイ！になったわ😤 . 現実を直視して受け入れる、認める！そこからが大事！そこで諦めたら🤦‍♀️おわり！笑 . 重力に負けたカラダにまっしぐらーーー！ . 意地でも維持したる！むしろ、進化したる！ . やったりましょ☹️🙌ね❤️ . #宅トレ #トレーニングママ #3人のママ #家トレ #筋トレママ #ぽっこりお腹 #トレーニング動画 #腹筋女子 #ママトレーニ #下腹部 #脂肪燃焼 #有酸素トレーニング

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Shinjiro Ono

منذ 7 من الأيام

Listen carefully. Repearter me. say waoooooon ✨🐶✨さて、みんなも一緒にいかがっすか？ #ストレス溜め待ってる人は是非 #空気を大きく吸って〜 #お腹の下から声を明日用の #せーのっ #遠吠え選手権

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 夏休み最初の週末🌻✨ どうお過ごしですか🙈💕 . 台風一過の快晴ですねっ！暑いので今日はおうちで #いちゃトレです🙈❤️🙊 . 久しぶりにしたわー！もう重たいから負荷としては大変やけど大きくなったから同じメニューをできる♥️ でも、へっぽこーーー！笑笑った笑った🤣 何事も楽しみながら♥️ . . みんなの夏休みの過ごし方教えて欲しいな😋 #イチャトレ #親子トレ #小3男子 #ママトレ #宅トレ #トレーニング女子 #腹筋女子

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03ayaka30

منذ 7 من الأيام

. 今しかできない事をやるだけやって気の済むまでどうせやるなら遠慮なく思い切って！！！ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ . 昨日のストーリーの開脚で質問が多かったので過去動画です！ . 昨日気付いたのはリリースをする様になってから #柔軟性も増したと感じました💕✨ . はじめはすごく硬かったです💦 . この過去動画より今の方が柔らかい！ . やり方は動画で説明している感じでつま先の向きでストレッチする場所を変えて伸びを意識してやってます！ . お風呂上がりや気が付いた時トレーニング前後やトレーニング途中にやってます✨ ストレッチしながらだんだん柔らかくなってくるのを感じるので最初から無理やりしない！トレーニング前とトレーニング後やと明らかにトレーニング後の方が柔らかくなってます！ . #筋トレができない日は #ストレッチだけでも💓 . ストレッチはながらでもできるからやらなきゃ損！ . ストレッチによって可動域が広がるとパフォーマンス向上やむくみ解消！代謝アップなど嬉しい事たくさん✨ ...

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HololiveAuroraVision

منذ 7 من الأيام

📢お知らせ📢 いよいよ明日、ホロライブEnglishからビッグニュースの発表が…!? 公式配信をお楽しみに！ 🔽出演者 💀 @moricalliope 🐾 @fuwamoco_en 👧 @gigimurin 🍵 @ceciliaimgreen 📅 youtube.com/live/12H8FNbR_…

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