お尻トレ

. ひとつ前のPost #ワイドスクワットの横アングル . #スクワット自体は太ももの筋肉も使う #トレーニングです！ . なので前腿も刺激は入ります！ . だけどスクワットが太ももを太くさせるのではなく💦 . スクワットで太ももしか使えていないからスクワットをすると足が太くなる💦と心配になるのかな？と、思います🤓 . . . 特に反り腰タイプの人はスクワットで . お尻を使わない . なのに、立ち上がれる→ 太ももがお尻の分も頑張っている→ 太ももが張っている . . 内転筋が固く縮こまっているとお尻が使いづらい . だからリリースしたりストレッチしたり鍛える前に整える！ . . うん。自分の中ではだいぶと理解して全てがつながってきているが人に伝えようと思うとまだまだ💦 . . そして、やっぱり私はなんていっても素人さん♫ . という事で！明日は初の試み♥️ プロのトレーナーさん @dantaku さんとコラボLIVEをします！ . @dantaku さんに #宅トレーニーの不安や疑問などなどぶつけちゃいましょう😛 . 明日...

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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚

7d ago

プランクをずっとしているのが苦手なので、色々混ぜてみてます⭐︎ 腹筋はもちろんだけど、お尻、お腹周り、色んなところに効く♫ ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 1. プランク10秒から 2. クライミングプランク 10回 3. プランクヒップツイスト 10回 4. 膝をサイドに抱え込むプランク 10回 ♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪♪ 動きが入るから、ずっとプランクしてるより楽に感じるけど、やっぱりプランクをちゃんとやった方がいいのよねw 他にも色々アレンジがあるようなので、試してみよ！ #おうちトレーニング #宅トレ #家トレ #トレーニング動画 #プランク #プランクアレンジ #冨永愛美の法則 #aitominaga #冨永愛 #stayhome

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sae_golf

7d ago

- - 一番お尻に効いたトレーニング🏋🏼‍♀️ これめっちゃ入るからやってみて😝❤️ 筋肉痛すぎて昨日から歩き方へん🤣 - #ゴルフ女子 #ゴルフ男子 #personalbodylab #personaltraining #pbl #training #gym #beforeafter #fashion #beauty #fitness #トレーニング #ジム #パーソナルトレーニング #西麻布 #パーソナルボディラボ #アルデンテボディ #筋トレ #トレーニング女子 #筋トレ女子 #ヒップアップ #sae_golf_workout

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03ayaka30

7d ago

. @leanbodyjp さんで 30日間毎日桃尻トレーニングが配信される #桃尻チャレンジ開催中♫ . 私も参加してます🍑 . っていっても自分の好きな時間にやるだけやよ🍑 . お尻はバランスよく鍛えたいからいろんなメニューができるのは魅力的🍑 . だんだんレベルが上がるので初心者さんにもおススメ🍑 . やるメニューが決まってて回数も設定されている方がきっとやりやすいですよね🍑 . お好きにカスタマイズもいいと思います🍑 . いまならアプリダウンロードから最初の3ヶ月間はなんと！100円😍❤️ . 桃尻トレーニングだけじゃなくていろんなトレーニングが自宅で出来るアプリやよ🍑 . . 詳しくはストーリー🍦にて！ . . 昨日載せたストーリーの曲にたくさんのご質問ありがとうございます♥️ . 私の好きな曲がみなさんにも響いて嬉しい限りです♫ . DMにて詳細送ってますよ♥️ . #砂時計ボディ #筋トレ #ヨガ #有酸素トレーニング #トレーニング動画 #宅トレ #トレーニング女子 #筋トレダイエット #ぷりけつ女子 #ママでも...

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03ayaka30

7d ago

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03ayaka30

7d ago

. 下半身トレの要は大臀筋全体の強化にあり！ . 大臀筋上部や中臀筋をせっせと鍛えるとピーマン型のお尻に。 . 全体を鍛えてお尻のピークを高く盛り上げることが重要！ . バランスよく鍛えよう🙃 . @clover.bikyaku さんがとってーも丁寧に詳しく投稿してくださってます❤️ ドンピシャなのがあります！でもわたし頭悪いからニュアンスでしか理解できないあんぽんたん。パーソナルトレーニング受けたい。 . #ヒップアップ #お尻トレーニング #家トレ #トレーニング女子 #フットサル女子 #3人のママ #ママトレーニー #スポーツ女子 #宅トレ #桃尻 #尻トレ #大臀筋 #中臀筋 #お尻 #トレーニングママ

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03ayaka30

7d ago

. @hiitmefit さんマネッこ❤️過去動画です🙃 . 私の意識したところはお腹の力を使ってくいっと床からお尻をあげてお腹の力を入れながらゆっくりもどそうとする！です🙃 . あとつま先まで神経を集中させて動作することです🙃 . #フットサル女子＃トレーニング女子 #腹筋女子 #ぽっこりお腹 #下腹部 #腹筋女子 #お腹引き締め #家トレ #宅トレ #ワークアウト

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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚

7d ago

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