03ayaka30
منذ 7 من الأيام
128
تقييم
تنزيل
03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. 腰回りのお肉 どうにかしたいし！ 脚やせしたい！ それならグッドモーニング！ . 私はね🐒🌞👍💕 . #ハムストリング と#ふくらはぎ バチバチやられる！！！ . #脚やせ には#内転筋 とハムが 必要なんやって💓 . 私のフォームが完璧なわけではなく テロップに書いてあることは 私がトレーナーさんから 学んで気をつけてること🏅 . . 話全然かわるけど みやぞんの人柄が好きで マラソン見てから ますます大好きになりました♥️ . いつだってどんなときだって プラス志向のポジティブめん！ . 自分の事はもちろんやけど 周りの人のことも気にかける やさしさ♥️ . 私もそうありたい！と思う。 . だれかが僕の姿を見て 自分ももっと頑張らな💦って プレッシャーみたいに 思うんじゃなくて... みやぞんも頑張ってる！から 自分も頑張れる！ そうありたい！って！ . 僕も頑張ってるけど あなたも充分頑張ってるから！ ってゆーてた！ . 私もよくストイックやとか 尊敬なんて言ってもらえるけど そんなことないの😵 . みなさんと 一緒に頑張らせて下さい♥️ って想い！ . 意...
27
تقييم
تنزيل
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
منذ 7 من الأيام
16
تقييم
تنزيل
DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
منذ 7 من الأيام
ニラ玉豚バラ春雨 ⠀⠀ 調理時間:約15分 ボリューム満点な中華風おかずのご紹介です♪豚バラから出た煮汁の旨みを吸った春雨はお箸が止まらないおいしさ！春雨は別ゆでせずにそのままフライパンに入れて作るお手軽レシピです♪ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・春雨 40g ・豚バラ薄切り肉 150g ・溶き卵 2個分 ・ニラ 1/2束 ・サラダ油 大さじ1/2 ☆煮汁 ・酒 大さじ1 ・水 150cc ・塩 小さじ1/3 ・こしょう 少々 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ⠀⠀ ■手順 豚肉は3cm幅に切る。 ニラは4cm幅に切る。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、溶き卵を流し入れて大きく混ぜながら半熟状になるまで中火で加熱し、取り出す。豚肉を入れて色が変わるまで中火で炒める。 ☆を加えて混ぜる。豚肉を端によせて春雨を加え、煮汁にひたしてなじませる。ふたをして春雨が柔らかくなるまで弱火で4分ほど煮る。 ふたを取って全体を混ぜる。ニラを広げて加え、再度ふたをし、しんなりするまで30秒ほど加熱して混ぜる。3...
9
تقييم
تنزيل
Tastemade Japan テイストメイドジャパン
منذ 7 من الأيام
【知ってる？】とんかつボルガライス🐷⠀ ⠀ スマホアプリはレシピを簡単に探せるよ📲⠀⠀ ダウンロードはプロフィールのURLをクリック👆⠀⠀ ⠀ ■材料⠀ ⠀ 豚バラ肉 3枚⠀ 卵 2個⠀ 小麦粉 適量⠀ ポテトチップス 1袋⠀ 揚げ油 適量⠀ ⠀ ピラフ 500g⠀ 溶き卵 2個分⠀ ⠀ デミグラスソース 適量⠀ ⠀ ■手順⠀ ⠀ 1. 袋にポテトチップスを入れて砕く。⠀ 2. 豚バラ肉に小麦粉、卵、砕いたポテトチップスを順番に付けて油でこんがり揚げる。⠀ 3. フライパンに溶き卵を流して加熱し、固まってきたらピラフを入れて卵で包む。⠀ 4. 皿に移して、切った（2）を上に乗せてデミグラスソースをかけたら完成。⠀ ⠀ ⠀ #food #foodie #cooking #recipe #tastemade #japan #japanese #japanesefood #tonkatsu #katsu #potatochips #pilaf #demiglace⠀ ⠀ #料理 #クッキング #レシピ #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ #ランチ #お昼ごはん #夜ごはん ...
13
تقييم
تنزيل
Tastemade Japan テイストメイドジャパン
منذ 7 من الأيام
【高級感のあるエビ風味】あのお菓子でフライパン焼売🦐 エビの風味が高級感のある味わいを感じさせる、フライパン焼売の作り方をご紹介します✨ 混ぜて焼くだけで出来上がり♪ ■材料 シュウマイ皮 15枚 《A》 えびせん 60g はんぺん 200g 長ネギ 40g 鶏むねひき肉 300g ごま油 10ml 小エビ 適量 青ネギ レタス 適量 からし 適量 醤油 適量 ■手順 1. えびせんを細かく砕く 2. 《A》の材料を全てボウルに入れ、混ぜ合わせる。 3. 油を引いたフライパンにを入れ、細かく切ったシュウマイの皮を散らす。 4. 水を1/3カップ入れ蓋をして、強火で１分、弱火にして8分ほど蒸し焼きにする。 5. からし醤油でいただく。 #テイストメイド #料理 #クッキング #レシピ #料理動画 #レシピ動画 #今日のご飯 #おうちご飯 #おうちごはん #おうちカフェ #ランチ #お昼ごはん #簡単レシピ #手料理 #手作り料理 #グルメ#食を楽しむ #簡単料理 #キッチングラム #おうちごはん部...
21
تقييم
تنزيل
03ayaka30
منذ 7 من الأيام
. #反り腰さん は お腹とお尻が弱く 使いづらい...😭 . . #腹直筋 や#大臀筋 が弱いと 骨盤が前に傾きやすい . そして、腰が反ることで #腸腰筋 が引っ張られて 硬直している . #大腿直筋 硬くなると骨盤が前に倒れる . 背中と前ももが硬い . . 弱いところは鍛え 硬いところは緩める . . 動画は前もものストレッチです🌞 . . 姿勢を保持するための筋肉 ☆主要姿勢筋 は すべて体の後ろ側についている . その筋肉がきちんと 働いている人は きれいに立つことができる #美姿勢 . でも、主要姿勢筋が うまく使えていないと 前に倒れそうになる力に 負けてしまう💦 . 体が倒れてしまわないように バランスをとろうと ちょうど腰のあたりで反るから 反り腰になる . ふむふむ🤔なるほど！ . . #トレーニング好きな人と繋がりたい #家トレ部 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #引き締めボディ #宅トレ #筋トレ女子 #ママでも綺麗でいたい #トレーニングママ #ママトレーニー #3人のママ #鍛える前に整える #家でできる筋トレ ...
15
تقييم
تنزيل
ペコリ‐おうちごはんレシピやおうちカフェレシピの-
منذ 7 من الأيام
. 週末は家族やカップルで一緒に料理をしませんか？ 何気ない餃子もハート型にして焼けばいつもよりも華やかな食卓になりますよ♪ 素敵な週末をお過ごしくださいね！ . 【Produced by タップル誕生】 . 趣味でつながる恋活サービス「 #タップル誕生 」はこちら https://tapple.me/ . . ▼レシピ詳細 ２人で作るハートキムチ餃子 . ●材料 2人分 ・ キャベツ 150g ・ 塩 小さじ1/4 ・ ●豚ひき肉 150g ・ ●鶏ガラスープの素 小さじ1/2 ・ ●オイスターソース 小さじ1/2 ・ ●ごま油 小さじ1/2 ・ ●水 大さじ１ ・ ●サラダ油 大さじ１ ・ にら 1/2束 ・ 長ネギ 1/2束 ・ キムチ 50g ・ ●にんにくチューブ 1cm ・ ●しょうがチューブ 1cm ・ 餃子の皮 適量 ・ スライスチーズ 適量 ・ 仕上げのごま油 適量 ・ ○水 50cc ・ ○小麦粉 大さじ1/2 . ●作り方 ①野菜をみじん切りにしておく . ②大きめのボウルに●の材料を全ていれ、粘り気がでるまでもみこむ . ③餃子の皮の上に餃子餡と適当なサイ...
24
تقييم
تنزيل
تحميل
