03ayaka30
7d ago
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03ayaka30
7d ago
. 腰回りのお肉 どうにかしたいし！ 脚やせしたい！ それならグッドモーニング！ . 私はね🐒🌞👍💕 . #ハムストリング と#ふくらはぎ バチバチやられる！！！ . #脚やせ には#内転筋 とハムが 必要なんやって💓 . 私のフォームが完璧なわけではなく テロップに書いてあることは 私がトレーナーさんから 学んで気をつけてること🏅 . . 話全然かわるけど みやぞんの人柄が好きで マラソン見てから ますます大好きになりました♥️ . いつだってどんなときだって プラス志向のポジティブめん！ . 自分の事はもちろんやけど 周りの人のことも気にかける やさしさ♥️ . 私もそうありたい！と思う。 . だれかが僕の姿を見て 自分ももっと頑張らな💦って プレッシャーみたいに 思うんじゃなくて... みやぞんも頑張ってる！から 自分も頑張れる！ そうありたい！って！ . 僕も頑張ってるけど あなたも充分頑張ってるから！ ってゆーてた！ . 私もよくストイックやとか 尊敬なんて言ってもらえるけど そんなことないの😵 . みなさんと 一緒に頑張らせて下さい♥️ って想い！ . 意...
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
チキンのおろしポン酢 ⠀⠀ 調理時間:約15分 香ばしく焼いた鶏もも肉に、なんにでも万能なポン酢で簡単に味付け♪大根おろしとポン酢で相性抜群♪忙しい日にもおすすめなサクッと仕上がるメインのおかずはいかがでしょうか？ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・鶏もも肉 1枚 ・大根 5cm ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・ポン酢 大さじ2 ・サラダ油 大さじ1 ・細ねぎ 適量 ⠀⠀ ■手順 鶏肉は厚みのある部分に切り込みを入れて、塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。 大根はすりおろす。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉を皮目から入れて焼き色がつくまで弱めの中火で焼く。上下を返し、4分ほど火が通るまで焼く。取り出して食べやすい大きさに切り、器に盛る。 フライパンの余分な脂をキッチンペーパーでふきとり、みりん、ポン酢を入れて弱めの中火でひと煮立ちさせ、大根おろしを加えて混ぜ、さっと火を通す。 4を3にかけ、細ねぎをちらす。 ⠀⠀ #ごはん #今日のごはん...
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だけでダイエット♡
7d ago
内ももの目覚め☆ 脚の印象が変わる！内もものお肉スッキリする方法❣#内もも筋トレ を頑張ろうと思うかもしれませんが日常的に内ももに力が入りやすい骨格にしていけば特別な負荷をかけなくてもかなりスッキリしてきます✨弱く、持続して使える力が鍵🔑椅子に座っていても同じことをすれば思い出せます！ぜひ、何度も何度もこうやって内ももを目覚めさせなるべくラクに簡単にスッキリ脚目指しましょうね♪✨Ameba公式トップブロガーとして「腹筋運動なんてしなくてよろし♡意識だけ美姿勢ダイエット」というブログをメインに更新しています。いただくコメントでのご報告が凄い❣️昨日2022/3/1（火）のテーマは間違った美意識で、顔が大きくなり首が短く、首元のお肉が増える理由ですほんの小さな意識をするだけで未来が変わりますよ❤️よかったら合わせて参考にどうぞ@itominty プロフィールトップURLよりブログにジャンプします。#姿勢改善 #姿勢 #ストレッチ #エクササイズ #お腹痩せ #腰痛 #運動不足解消 #ストレッチ動画 #宅トレ #エクササイズ動画 #腹筋 #お腹痩せ #腰痛 #筋トレ ...
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DELISH KITCHEN - デリッシュキッチン
7d ago
おろし玉ねぎの生姜焼き ⠀⠀ 調理時間:約15分 すりおろし玉ねぎをたっぷりと使った新感覚の生姜焼き♪おろし玉ねぎをたれに使うことで豚肉がやわらかくなります。野菜の甘みが加わったしょうがだれがお肉によく絡み、ご飯がおかわりしたくなります！今晩の夕食にいかがですか？ 詳しい作り方はアプリで紹介しています♪ ⠀⠀ ■材料 ・豚ロース薄切り肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・塩こしょう 少々 ・片栗粉 大さじ1 ・サラダ油 大さじ1 ・こしょう 少々 ☆しょうがだれ ・酒 大さじ1 ・みりん 大さじ1と1/2 ・しょうゆ 大さじ1 ・おろししょうが 大さじ1 ⠀⠀ ■手順 玉ねぎはすりおろす。 豚肉は筋を切って塩こしょうをふり、片栗粉をまぶす。 ボウルに玉ねぎ、☆を入れて混ぜる。別のボウルに2、しょうがだれを加えて全体にからまるように混ぜる。 フライパンにサラダ油を入れて熱し、豚肉だけを入れて肉の色が変わるまで中火で炒め、3のしょうがだれを加えてからめながら焼く。 4を器に盛り、こしょうをふる。 ⠀⠀ #今日のご...
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03ayaka30
7d ago
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![kurashiru [クラシル]](https://ak-br-pic.kwai.net/bs2/overseaHead/growth_shadow_29012e776c7d4c5ad2c94b216ba63e48_t.jpg)
kurashiru [クラシル]
7d ago
『チーズとろーり 牛キムチチャーハン』 . ———————————————————— iPhone/Androidアプリ『クラシル』で検索/ 作ってみたい料理の保存もでき、レシピも豊富です！ ———————————————————— . 【材料】 1人前 ごはん 300g 牛バラ肉 50g キムチ 100g 長ねぎ 1/3本 ①しょうゆ 小さじ2 ①鶏ガラスープの素 小さじ1 ①塩こしょう 少々 ごま油 大さじ1 ピザ用チーズ 60g 糸唐辛子 適量 . 【手順】 1. 長ねぎは小口切りにします。キムチは細かく刻みます。 2. 牛バラ肉は1cm幅に切ります。 3. 中火に熱したフライパンにごま油をひき、2を色が変わるまで炒めます。 4. 1を加え炒めます。 5. 長ねぎがしんなりしてきたらごはんを加え炒めます。 6. ①の調味料を入れ味が全体に馴染むよう炒めたら火からおろします。 7. 耐熱容器に6を敷き、ピザ用チーズを真ん中に入れラップをし、600Wの電子レンジで30秒チーズが溶けるまで加熱をします。 8. 皿をのせひっくり返してお皿に盛り付けます。糸唐辛
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Food｜Sweets｜Recipe
7d ago
Repost @mamatastv ・・・炊飯器に入れるだけ！ 本格アジア料理「カオマンガイ」Presented by 桃屋.炊飯器に入れてスイッチを押せば、おいしいカオマンガイ（海南鶏飯）の完成！「きざみしょうが」で本格アジア料理が超簡単に作れます。ふっくら鶏もも肉にお子さまが喜ぶこと間違いなし。.■材料（2人分）・米…1.5合・水…200~250ml・鶏もも肉…2枚・塩
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