Putri Anawa
7d ago
私は永遠に幸せになることはできないように感じます、アッラーよ、私が犯した罪を赦してください、あなたが私に与えるすべての試練に対して私に力と忍耐を与えてください、アーメン 🩷
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
今日もやるぜぃ！
今回は#腹筋 ❤︎
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〜腹筋トレーニング Part 3〜
これは下腹にも効いてくれる！腹筋全体のトレーニング
1.足を伸ばして、腕は頭の後ろで組む
2.息を吐きながら、足をくっつけたまま、膝を開いて肘を引き寄せる
3.息を吸いながら、元に戻るけど、足は床につけないで
4.を繰り返す
⭐︎膝と肘を同じタイミングで引き寄せるのがポイント
腰痛持ちの人は注意！
10回×2セット
まずは10回から！
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これはキツいけど効くよ👍
家にずっといるとなんかダルくなってくるね。1日1回は心拍数を上げる運動をすると、ストレス発散になるよ！
ウルトラサーキットを考えたので、今度UPしますね❤︎
#homeexercise #冨永愛美の法則
#腹筋トレーニング #家トレ #宅トレ #トレーニング動画 #aitominaga #冨永愛 #stayhome
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ゆん🐭
7d ago
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すずめ と うなぎ
7d ago
🐒🐒 . うーちゃんの とってこーい！！ﾉ🐾 . #うなぎの日課 #永遠につづく取ってこい #投げてあげないとイタズラはじめる･･･ . Unagi can catch the thrown toy. It looks like a dog.
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
--- 子どもたちに物語を－#SaveWithStories Presented by セーブ・ザ・チルドレン に賛同し、朗読しました。 活用いただければ幸いです！ 「みにくいあひるのこ」 Written by アンデルセン Illustrated by ヲオツニワ Published by 森のえほん館 @morinoehonkan.jp セーブ・ザ・チルドレンでは、日本、そして世界で子どもたちのための支援活動に取り組んでいます。 ★新型コロナウイルス感染症 緊急子ども支援へのご寄付にご協力いただける場合は @savethechildren_japan のプロフィールからご覧ください。 #SaveWithStories #セーブウィズストーリーズ #絵本 #読み聞かせ #新型コロナウイルス #COVID19 #SavetheChildren #セーブザチルドレン #冨永愛 #みにくいあひるのこ #森のえほん館 #aitominaga
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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
7d ago
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CHIAKI✈︎♡旅するナース
7d ago
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ブンダデリカ
7d ago
あなたへの想いはますます深まっています、愛しい妻よ あなたは本当に私の人生で唯一の存在であり、私の人生が終わるまで決して代わりのいない存在です。 あなたと一緒に生きるのは最高です 愛する母よ、父よ、永遠にあなたと共に生きさせてください
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