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𝐀𝐢 𝐓𝐨𝐦𝐢𝐧𝐚𝐠𝐚
今日もやるぜぃ！
今回は#腹筋 ❤︎
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〜腹筋トレーニング Part 3〜
これは下腹にも効いてくれる！腹筋全体のトレーニング
1.足を伸ばして、腕は頭の後ろで組む
2.息を吐きながら、足をくっつけたまま、膝を開いて肘を引き寄せる
3.息を吸いながら、元に戻るけど、足は床につけないで
4.(2.3)を繰り返す
⭐︎膝と肘を同じタイミングで引き寄せるのがポイント(私もたまにズレるw)
腰痛持ちの人は注意！
10回×2セット
まずは10回から！
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これはキツいけど効くよ👍
家にずっといるとなんかダルくなってくるね。1日1回は心拍数を上げる運動をすると、ストレス発散になるよ！
ウルトラサーキットを考えたので、今度UPしますね❤︎
#homeexercise #冨永愛美の法則
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