Подтягивания

Как удержать мышцы во время болезни? Во первых нужно учитывать что болезни бывают разные. Если ситуация не тяжелая то после острой фазы; -Всегда добираем белок -Отказная тренировка всего один раз в неделю по одному подходу на мышцу ✅Личный опыт: когда у меня было воспаление легких, я так и делал, через неделю после старта приема антибиотиков пришел в зал, сделал один подход приседа в отказ на 8 раз, один подход жима в отказ на 8 раз, один подход подтягиваний в отказ, один подход махов в стороны...

Comment

Download

Екатерина|Тренер и Нутрициолог

7d ago

Чтобы животу пришел плоский конец 🔻 1. Повторяем, как на видео по 10 раз на ногу 2. Вакуум: Руки над талией, вдыхаем глубоко и втягиваем живот, как будто прижимаем его к позвоночнику. Задерживаем на 10-20 сек 3. Скручивания: лёжа на спине носик тянем к пупочку 15 раз 4. Планка с подтягиванием: Стоим на локтях, поочередно подтягиваем колени к животу. Пресс горит, мы радуемся 20 секунд 😂 А больше секретов по похудению и лайфхаки – смотри по ссылке в шапочке профиля 💋 Плоских животов 🙏🏼💃

Comment

Download

ima.editz🥀

7d ago

#краснодарскаябезьянка #streetworkout #StreetStyle #bars #freestyle #gymnastics #sports #workoutgirl #подтягивания #style #creative #workout #calisthenics #воркаут

Comment

Download

ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!💪😉

7d ago

🔥Ответка Толику! 😎Подтягивания с весом - это весело!#подтягивания ##подтягиваниянатурнике #подтягиваниенатурнике #sjbody

Comment

Download

KOREAN BEAUTY BLOGGER 🇰🇷 🌸

7d ago

МАКИЯЖ ЗА 10 МИНУТ 🤯 ⠀ Что делать, если утром выбрал сон, а не макияж? Я к таким людям не отношусь, но иногда эти "ещё 5 минуточек" затягиваются 😂 ⠀ Итак, для того, чтобы превратиться в человека за 10 минут нам нужно: 1. Нанести плотный консилер на синяки под глазами, на покраснения и высыпания, а также на центр лба и подбородок 2. Не жалеть румяна - это наше спасение! Они придадут лицу свежести 3. Также нанести румяна и хайлайтер на подвижное веко вместо теней 4. Этап со стрелкой можно пропу...

255

Download

ERVIskincare

7d ago

Как научиться подтягиваться

Comment

Download

ПОХУДЕТЬ? ЛЕГКО!💪😉

7d ago

🔥КАК ПОДТЯГИВАТЬСЯ БОЛЬШЕ ВСЕХ? ✅Подпишись, чтобы не потерять! #подтягивания #какподтягиваться #подтягиваниянатурнике #подтягивание #sjbody #крым

Comment

Download

burenkovalexandra

7d ago

15 минутная тренировка по стретчингу 🤍 10 x из положения квадрантной планки выталкиваем себя в собаку мордой вниз + статика 15 сек 10 х подьем на полупальцы + статика 10 сек 10 х открытый выпад с вытяжением к прямой ноге + статика 15 сек 8 х подтягиваем пятку к ягодице + статика 1 минута 10 х грудной клеткой тянемся к бедру + статика 30 сек 8 х вытяжений в полушпагате + статика 30 сек * все упражнения выполняем на разогретое тело после суставной разминки * делайте движения осознанно с глубок...

Comment

Download