Vitrine da Enfermagem
7 hari yang lalu
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Luizamota
7 hari yang lalu
Se você só tem 10 minutos antes do treino, faz isso aqui 👇🏼 🔄 Mobilidade de rotação do quadril Melhora o controle da rotação interna e externa e já prepara para agachar com mais estabilidade. ↔️ Agachamento lateral Abre adutores e virilha. Perfeito pra quem sente o quadril travado no fundo do agachamento. 🏃♀️ Afundo do corredor Alongamento profundo dos flexores do quadril, ótimo pra quem passa muito tempo sentado. 🙆♀️ Extensão de joelhos + braços Ativa quadríceps e ainda alonga ombros
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7 hari yang lalu
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Diego Ribeiro
7 hari yang lalu
Melhore a força de rotação interna do quadril para diminuir a dor no quadril, pélvica e cóccix. # tailbonepain # pélvicapain # hippain
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Antônio Máximo
7 hari yang lalu
O ligamento cruzado anterior é uma das estruturas mais importantes para a estabilidade do joelho, especialmente em movimentos de rotação e mudanças rápidas de direção. As lesões podem ocorrer de forma não-contato ou por contato direto. Mecanismos: 1. Valgo com rotação interna do joelho • Posição típica: o pé fixo no chão e o joelho gira para dentro . 2. Hiperextensão do joelho • Ocorre quando o joelho é est
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Luizamota
7 hari yang lalu
O glúteo que você não tem pode estar na mobilidade que você não faz 👀🍑 Não adianta só subir carga se o seu quadril é travado, seu tornozelo não flexiona e você não tem amplitude. Glúteo cresce com estímulo, mas também com execução boa e movimento completo. Salva essa sequência e faz antes do treino de inferiores 🔥 1️⃣ Rotação de quadril 90 90 10 repetições alternando os lados Trabalha rotação interna e externa do quadril Melhora estabilidade e ativa melhor o glúteo 2️⃣ Alongamento de flex
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Prof.MatheusGomes
7 hari yang lalu
Mobilidade de ombros na parede rotação interna e externa #postura #Costas #evolução #determinação #hipertrofia
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yesimpolattz
7 hari yang lalu
Treinamento de rotação interna
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Memut
