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🥪 Lasanha de Pão de Forma Saudável Ingredientes: 6 fatias de pão de forma integral 300 g de frango desfiado 1 tomate picado ½ cebola picada 3 colheres de sopa de creme de ricota light 100 g de muçarela light Orégano a gosto Molho de tomate caseiro ou sem açúcar Modo de preparo: Refogue a cebola e o tomate e misture com o frango desfiado. Em um refratário, coloque uma camada fina de molho. Faça uma camada de pão, frango, creme de ricota e queijo. Repita as camadas e finalize com queijo e orégano
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🌽 Bolo de Flocão com Queijo e Goiabada Fit Ingredientes: 2 xícaras de flocão de milho 1 xícara de leite morno 3 ovos ½ xícara de açúcar demerara ou ¼ xícara de adoçante culinário ¼ xícara de óleo de coco ou outro óleo ½ xícara de leite 1 pitada de sal ½ xícara de queijo minas frescal ou queijo meia-cura ralado ½ xícara de goiabada sem açúcar, cortada em cubinhos 1 colher de fermento em pó Modo de preparo: comentário
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🍕 Pizza Fitness de Frango Ingredientes da massa: 1 ovo 2 colheres de aveia 2 colheres de iogurte natural 1 pitada de sal ½ colher de fermento Cobertura: Molho de tomate sem açúcar Frango desfiado temperado Queijo muçarela light Tomate em rodelas Orégano Modo de preparo: Misture ovo, aveia, iogurte, sal e fermento. Espalhe em uma forma pequena untada, formando um disco. Asse a 180°C por 10 minutos. Retire, coloque molho, frango, queijo, tomate e orégano. Volte ao forno por ma
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🧀 Bolinha de Queijo Fitness — só 3 ingredientes! Ingredientes 🥔 1 batata média cozida e amassada 🧀 100 g de muçarela light ralada 🌾 2 colheres de tapioca Modo de preparo Misture a batata, a muçarela e a tapioca até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e, se quiser, coloque um cubinho de queijo no centro. Leve à air fryer a 180°C por 10–15 minutos, até dourar. Espere 2 minutinhos e sirva! 😋 💡 Para deixar mais crocante: pincele levemente com azeite antes de colocar na air fryer.
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