Pullrowback

💖 detailnya ⤵️ • plank hold 3 set x 30-40 detik • dead hang 3 set x 30-40 detik • scapular pull up 4 set x 8-12 reps • assisted pull up atau lat pull down 4 set x 8-12 reps ➡️ kamu bisa lanjutin dengan gerakan otot back lainnya seperti back row, facepulls dll. rutinin latihan back 2x seminggu 🌻 NOTE: kalo udah bisa pull up dengan bantuan resistance band buat min. 5x, bisa dicoba 1x pull up tanpa assisting nya Good luck guys! 💖 #pulluptutorial #pulluptips #howtopullup #gymtips #tipsg...

تقييم

تنزيل

FoodBoss

منذ 7 من الأيام

Membalas @nirdera Alternatif Hammer Row#pullday #backworkout #upperback #GymTok

تقييم

تنزيل

sadd.af

منذ 7 من الأيام

hayoo kamu kalo ngelakuin gerakan ini kenanya di otot tangan/otot back nih?!? kalo masih kena di tangan berarti tonton sampe abis ya!!! #GymTok #gym #pullday #backworkout #gympemula # #

تنزيل

Adhi Cahyadi660

منذ 7 من الأيام

#backday #pullrowback #gym #workout #fitness

تقييم

تنزيل

bodohamat123

منذ 7 من الأيام

Back pump cuman dari pull up + dumblle row#backworkout #workout #wo #workoutmotivation #gymmotivation #gymrat #gym #GymTok #wegojime #4u #masukberanda #beranda #pppppppppppppppppppppp #workoutfromhome #p

تقييم

تنزيل

bethy red

منذ 7 من الأيام

Full Back Workout! - - Don’t Forget to Double Tap Share & Save for Later 🤍 - - 1️⃣Lat Pulldowns 2️⃣Rack Pull 3️⃣Single Arm Seated Row 4️⃣Back Extension 5️⃣Dead Hangs - -#back #backworkout #plussizegym #plussizeworkout

تنزيل

😗

منذ 7 من الأيام

Membalas @amiy buat pemula belajar latian yg basic aja dulu kaya lat pulldown dan row, sambil belajar dan explore variasi/grip yg lainn. semoga membantu #latpulldown #backworkout #gymtutorial

تنزيل

Isaidah Cataleya

منذ 7 من الأيام

BACK EXERCISE 🏋️ Perlu willpeople ketahui ya latihan back itu untuk memperkuat dan melatih otot bagian belakang terutama area punggung lho! Kali ini tips latihan back ada ✅ Seated Row Machine ✅ T Bar Row ✅ Single Arm bent-Over Row ✅ Lat Pull Down Machine Tunggu apalagi, gym di Willfitness yukk! Fitness On Budget🔥 NPure As Our Official Healthy Skincare Partner

تقييم

تنزيل