Mexaase treinos

🔱DESENVOLVA SUAS PERNAS CORRETAMENTE!🦵💪✅ 🔥 Aprenda a técnica certa para afundos e passada e não erre mais no posicionamento dos pés e aproveite a amplitude do movimento. ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔥 🎯 🚨🚨 #Fitness #Exercícios #dicasfitness #academia #mexaase_treinos

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7hace day

🔱COMO FASER O SEU 1° MUSCLE UP NA CALISTENIA 🏋️💪🏻🔥😁 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 ✈️Gostou?! Já SEGUE O PERFIL @mexaase_treinos Então ja manda esse vídeo para um amigo que está querendo desbloquear o Muscle Up🔥 . 📚Pré requisitos de força necessária para fazer 1 repetição de Muscle Up: 1️⃣) Fazer entre 10-15 barras pronadas fortes 2️⃣) Fazer entre 4 e 6 puxadas altas 3️⃣) Fazer entre 15-20 paralelas na barra reta com boa amplitude 4️⃣) Conseguir fazer o muscle up negativo lentame

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7hace day

🔱DESCUMPRIMENTO NERVO CIÁTICO SENTADO ✅ ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 Sequência de movimentos para descomprimir seu nervo ciático. SEGUE O PERFIL ✅😍 . . . . #Exercícios #treinoemcasa_ #semdor #mexaase_treinos #treinoemcasamesmo

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7hace day

🔱PRACHA ISOMÉTRICA COM 6 VARIAÇÕES 🔥 🔱SEGUE O PERFIL PARA MAIS DICAS ✅ 6 variações de prancha para você que acha que o treino precisa ser sempre o mesmo! Você conhece mais alguma? Comenta aqui👇 ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 #calisteniabrasil #calistenia #caliatleta #calistenics #mexaase_treinos

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7hace day

@mexaase_treinos 🔱SEQUÊNCIA MATADORA: TREINO DE CORE!😱🔥 SALVE para fazer quando quiser. Comece a se movimentar ainda hoje, neste exato momento onde estiver, faça deste o seu próximo circuito de exercícios com peso corporal, para fortalecer toda região do CORE, peito e tricéps. Compartilhe com seus amigos e marque alguém que você deseja desafiar a fazer este treino. Repita 2-3 vezes por semana Faça cada exercício por 30 segundos Descanse por 30 segundos ao ao final de cada movimento

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7hace day

🔱BARRA PARA INICIANTES✅🔥 💪🏻TREINO DE CALISTENIA PARA INICIANTES. ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🤳 SEGUE O PERFIL @mexaase_treinos ... .. . #barra #barrafixa #treinodebarra #treinodebarrafixa #treino

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7hace day

🔱TREINO DE ELEVAÇÃO LATERAL NA MANEIRA CORRETA DE EXECUTAR O EXERCÍCIO ✅💪🏻 —— 💪🏻Aprendeu? Passo a passo para a elevação lateral. Ao fazer dessa forma, você terá ação somente do seu ombro. “Ainnnn mas o Arnold….” Meu querido, você não é o Arnold. A intenção do vídeo é orientar pessoas iniciantes a fazer da forma correta. ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 #dieta #academia #exercícios #mexaase_treinos #dicasdetreino

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7hace day

Mexaase_treinos 🔱TREINÃO DE PERNA💪🏻🔥 ⏩PERNA FINA NUNCA MAIS 😱💪🏻 👊🏿Alguns pontos importantes: - esse treino é específico para quem treina perna 2x na semana. Sendo assim, faça outro treino na semana com maior foco em posterior de coxa - iniciantes : faça 3 séries por exercicio - termos de intervalo: descanse ao menos 60 segundos entre as séries ATIVE AS NOTIFICAÇÕES 🔔 #mexaase_treinos #treinodeperna #Treino #diadeperna

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