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Bombom Gelado de Banana Ingredientes: 2 bananas bem maduras 4 colheres de leite em pó 120 g de chocolate zero açúcar Modo de preparo: Amasse bem as bananas. Acrescente o leite em pó aos poucos e misture até formar uma massa cremosa e firme. Faça bolinhas com a massa. Derreta o chocolate zero açúcar. Banhe cada bolinha no chocolate derretido. Coloque em um prato ou papel-manteiga. Leve à geladeira ou ao freezer até o chocolate endurecer. Sirva geladinho! 😋
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🍫 Brigadeiro de chocolate com amendoim Ingredientes: 5 colheres de leite em pó desnatado 2 colheres de cacau 100% 2 colheres de amendoim torrado e moído Leite quente, colocado aos poucos Amendoim triturado para enrolar Modo de preparo: Misture o leite em pó, o cacau e o amendoim moído. Acrescente o leite quente aos poucos, mexendo até formar uma massa cremosa e consistente. Deixe esfriar um pouco. Leve à geladeira por cerca de 30 minutos, para ficar mais fácil de enrolar. F
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🍋 Docinho de Maracujá Fit Ingredientes: 1 xícara de leite em pó desnatado 3 colheres de sopa de polpa de maracujá 2 colheres de sopa de leite de coco em pó ou coco ralado sem açúcar 1 colher de sopa de adoçante culinário 1–2 colheres de sopa de água, se necessário Coco ralado sem açúcar para enrolar Modo de preparo: Misture o leite em pó, o coco e o adoçante. Acrescente a polpa de maracujá aos poucos. Misture até formar uma massa que dê para enrolar. Faça bolinhas e passe no coco ralado. Leve à
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Panqueca Fitness de Banana 🍌 Ingredientes — 1 porção 1 banana madura 1 ovo 2 colheres de aveia 1 pitada de canela 1 colher de fermento em pó Modo de preparo Amasse bem a banana. Misture o ovo, a aveia e a canela. Acrescente o fermento e misture delicadamente. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Coloque a massa e cozinhe até dourar. Vire e doure o outro lado. Sirva com banana, canela ou um pouquinho de
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🥧 EMPADA FITNESS DE FRANGO CREMOSO 🥣 Massa 2 ovos 1 pote de iogurte natural 2 colheres de azeite 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 colher de sal 1 colher de fermento químico 🍗 Recheio de frango 500 g de peito de frango cozido e desfiado 1/2 cebola picadinha 2 dentes de alho 1 tomate picado 1/2 cenoura ralada 2 colheres de creme de ricota ou requeijão light Cheiro-verde a gosto Sal, páprica e pimenta-do-reino a gosto
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☕ Modo de preparo — Trufinha de Café Em uma tigela, misture o leite em pó integral com o cacau 100%. Dissolva o café solúvel nas 3 colheres de água. Acrescente aos poucos à mistura seca, mexendo até formar uma massa homogênea e moldável. Adicione adoçante a gosto e misture bem. Leve à geladeira por cerca de 15–20 minutos para firmar. Unte levemente as mãos, faça pequenas bolinhas e passe no cacau 100%. Sirva geladinha! 🤎☕
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🧀 Bolinha de Queijo Fitness — só 3 ingredientes! Ingredientes 🥔 1 batata média cozida e amassada 🧀 100 g de muçarela light ralada 🌾 2 colheres de tapioca Modo de preparo Misture a batata, a muçarela e a tapioca até formar uma massa. Faça pequenas bolinhas e, se quiser, coloque um cubinho de queijo no centro. Leve à air fryer a 180°C por 10–15 minutos, até dourar. Espere 2 minutinhos e sirva! 😋 💡 Para deixar mais crocante: pincele levemente com azeite antes de colocar na air fryer.
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🍫🥞 Panqueca de Chocolate com Banana Ingredientes 🍌 1 banana madura 🥚 1 ovo 🌾 3 colheres de sopa de farinha de aveia 🍫 1 colher de sopa de cacau em pó 100% 🥛 2 a 3 colheres de sopa de leite Modo de preparo Amasse a banana em uma tigela. Acrescente o ovo e misture bem. Adicione a farinha de aveia e o cacau em pó. Coloque o leite aos poucos até formar uma massa homogênea. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Despeje a massa e deixe cozinhar até firmar. Vire e doure o outro lado.
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