cevipi7897
7d ago
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Vanessa fitness
7d ago
Quer glúteos mais firmes, redondinhos e tonificados treinando em casa? Então salva esse vídeo! 🍑✨ Esses hip thrusts unilaterais são perfeitos para quem não tem equipamento e mesmo assim quer resultados reais. Se você ainda não faz… comece hoje! Esse movimento ativa MUITO o glúteo e é um dos mais eficientes para ganhar força e melhorar o formato ✔️ 👉 12 a 15 repetições por lado 👉 3–4 séries 👉 Conforme ficar fácil, aumente o tempo parado no topo ou desacelere o movimento para intensificar 🔥
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Alana Castro176
7d ago
Para sentir impulsos de quadril em seus glúteos, você quer ter certeza de que seus pés estão no lugar certo! Os impulsos de quadril são o melhor exercício para as bochechas, então aqui está uma pequena dica para se certificar de que você os sinta em seu b00ty e tire o máximo proveito do seu treino hehe # # Fitness # fitnesstips # glutes # gluteworkout # hipthrusts # gluteexercise
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eu_melissa153
7d ago
Como diabos até mesmo começar um impulso de quadril?? # glutegains # hipthrusts # workout # Fitness # fitnessgirls # gymtips # ShowUpShowOff
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VN Fitness and Health
7d ago
Elevação pélvica ou hip thrusts é um excelente exercício para fortalecer a sua lombar e os músculos do glúteo . Os exercícios de elevação de quadril ajudam a fortalecer principalmente os músculos dos glúteos e do assoalho pélvico, promovendo também melhor estabilidade nas articulações do quadril e do core. Você costuma fazer elevação pélvica no seu treino? #LegDay #Training #Fy #Gym #workout
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Cláudia Batista
7d ago
Eu sinto-te. Você deve tentar Single Leg Hip Thrusts, se você ainda não o fez. Trocador de jogos
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RaRha
5d ago
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pedroenrique1394
7d ago
Quer glúteos? Faça impulsos de quadril, pesados e muitas vezes coma sua proteína!) # fitnessmotivation # fitnesstips # # hipthrusts # LegDay # gymgirl
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