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🌯 Wrap Fit de Frango — 3 ingredientes Ingredientes: 1 Rap10 integral 100 g de frango desfiado 2 colheres de sopa de requeijão light Modo de preparo: Misture o frango com o requeijão. Coloque no Rap10 e dobre. Leve à frigideira por 2–3 minutos de cada lado, até dourar. 🔥 💡 Dica: fica ainda mais gostoso se você tiver temperinhos em casa — mas a receita continua com 3 ingredientes principais.
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🥚 OMELETE FITNESS RECHEADA Ingredientes: 2 ovos 2 colheres de frango desfiado Tomate 🍅 Cebola 1 colher de queijo light Orégano Sal a gosto Preparo: bata os ovos, coloque na frigideira antiaderente, acrescente o recheio, dobre e deixe dourar.
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Ninho automático. Chega de perder ovos. Botou, cantou e vai pra frigideira...
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Panqueca Fitness de Banana 🍌 Ingredientes — 1 porção 1 banana madura 1 ovo 2 colheres de aveia 1 pitada de canela 1 colher de fermento em pó Modo de preparo Amasse bem a banana. Misture o ovo, a aveia e a canela. Acrescente o fermento e misture delicadamente. Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo. Coloque a massa e cozinhe até dourar. Vire e doure o outro lado. Sirva com banana, canela ou um pouquinho de
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🥞 Panqueca Fitness de Banana Ingredientes 1 banana madura 2 ovos 2 colheres de sopa de aveia 1 colher de chá de canela 1/2 colher de chá de fermento em pó Modo de preparo Amasse bem a banana. Misture os ovos, a aveia e a canela. Acrescente o fermento por último. Aqueça uma frigideira antiaderente e coloque pequenas porções da massa. Doure dos dois lados em fogo baixo. Para servir: banana, blueberries e um fiozinho de mel. 🍌🫐🍯 💡 Para ficar mais proteica, você pode acrescentar 1 colher de sop
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🥑🍳 Torrada Integral com Abacate e Ovo Ingredientes: 1 fatia de pão integral ½ abacate pequeno 1 ovo Sal e pimenta a gosto Algumas gotas de limão Orégano ou páprica a gosto Modo de preparo: Torre o pão integral até ficar crocante. Amasse o abacate com limão, sal e pimenta. Prepare o ovo na frigideira antiaderente, sem óleo ou com um fiozinho de azeite. Passe o abacate sobre a torrada. Coloque o ovo por cima e finalize com orégano ou páprica. 😋
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🥪 SANDUÍCHE FIT 2 fatias de pão integral Frango desfiado 1 colher de requeijão light Alface 🥬 Tomate 🍅 Queijo light 🧀 Orégano a gosto Misture o frango com o requeijão, monte o sanduíche com os demais ingredientes e leve à frigideira ou sanduicheira até dourar. 😋 “
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🥞 Panqueca de banana com aveia Ingredientes: 1 banana madura 1 ovo 2 colheres de sopa de aveia 1 pitada de canela 1 colher de chá de fermento Modo de preparo: Amasse a banana. Misture o ovo, a aveia e a canela. Acrescente o fermento por último. Coloque em uma frigideira antiaderente, em fogo baixo. Doure dos dois lados. 🍓 Para finalizar: coloque morangos, banana ou um pouquinho de iogurte natural por cima.
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