MarombAs 💪🏼
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Treinamentos e atividades esportiva
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emagrecafitnesoficial_
7hace day
🔥 3 EXERCÍCIOS PARA CONSTRUIR GLÚTEOS ARREDONDADOS EM CASA! Você não precisa de academia para ter um bumbum volumoso e durinho. Com a estratégia certa e os estímulos corretos, você consegue resultados incríveis treinando no conforto da sua casa! Se liga nessa rotina que mudou o shape da minha aluna: 1️⃣ Agachamento Livre – 40 repetições 2️⃣ Afundo – 20 repetições 3️⃣ Elevação Lateral de Quadril – 30 repetições Fazer essa sequênc
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Alyne Maria Da conceicao
7hace day
Elevação de ombros em 🏠 #saojoaokwai
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Maisa Xavier
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Elevação
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ella_treinos
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Evolução elevação pélvica 🏠✔️🍑🏋️
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TREINO EM CASA 🏠
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A ELEVAÇÃO PÉLVICA É SUA QUERIDINHA? . #elevaçãopélvica #elevacaopelvica #musculação #academia #dicasdetreino
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Diego Machado Personal
7hace day
🔥 Treino de Ombro Unilateral na Polia 1️⃣ Elevação Frontal Unilateral • Execução: Posicione a polia baixa à sua frente. Segure a manopla com uma das mãos e eleve o braço estendido até a altura dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide anterior. • Séries/Reps: 3–4 x 10–15. ⸻ 2️⃣ Elevação Lateral Unilateral • Execução: Ajuste a polia baixa ao seu lado. Segure a manopla com o braço levemente flexionado e eleve lateralmente até a linha dos ombros. • Músculo alvo: Deltoide lateral. • Séries/Reps
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